Andréa B. schreef:gave_meid schreef:@Lisette,,dat valt harstikke mee,,tenminste,,bij mij wel
Hier nog zo 1. Zit ik met moeite eindelijk op m'n streefgewicht. Word ik weer ziek, en zit gelijk weer onder of op mijn oude gewicht...
En eer dat dat er weer bij zit, ben ik al weer ziek geweest. Dun zijn is ook echt niet alles!
Kwou dat ik wat meer vet op mn ribben had, nu ben ik net zo'n wandelend botjespakhuis.
Mja, wat doe je er aan hè. Veel eten help dus
niet, vet eten ook niet, veel snoepen nog minder,
(iets wat ik dus errug vaak doe, als ik een daagje alleen thuis ben is de voorraad flink verminderd) en aangezien ik ook redelijk veel sport is de kans dat de kilo's erbij komen nog verder gezakt...
Mja misschien wordt ik ooit ook nog eens dik. Als ik naar mn tante kijk, die woog 47 toen ze ging trouwen, en nu is ze toch niet meer echt slank ofzo (ze is gewoon aardig aan de maat, maar ze is over de 50, dus dan mag het ook wel toch)
Ag jaat, ik ga nu al vanaf het begin van het schooljaar met de bus naar school, wie weet ben ik over 4 jaar wel tonnetje rond, al lijkt de kans me niet zo heeeel groot...
Als je wat dikker wilt worden omdat je ondergewicht hebt, dan is goed eten een goed plan. Je moet alleen niet gaan snoepen. Als je gewoon goed eet, (ontbijt, lunch, avondeten) dan krijg je voldoende voedingsstoffen en bouwstoffen binnen. Wat je daarnaast nog kunt doen om aan te komen is
krachttraining in plaats van conditietraining (waarvan je dus afvalt omdat je geen spieren traint, alleen vet verbrandt). Als je je spieren traint wordt je zwaarder omdat spiermassa zwaarder is dan vet en breder / dikker omdat de spieren zich ontwikkelen. Verder krijg je een strakker uiterlijk. En omdat het dan spiermassa is in plaats van iets anders, blijf je ook op gewicht, ook nadat je ziek geweest bent. Wat jij wilt is duurzaam aankomen, van snoepen en vet eten kom je niet duurzaam aan: dat is vooral vet wat meteen weer opgebruikt wordt als je even ziek bent, en dan kun je weer van voren af aan beginnen.
Ik las eerder iemand die wel dun was, maar klaagde over lelijke bovenbenen. Als je dus gaat sporten en je gaat je spieren in je bovenbenen trainen dan worden je bovenbenen mooier (strakker), het is goed voor je gevoel (je maakt door sporten 'blijmakende stofjes' -endorfinen- aan in je hersenen) en je komt dus wat aan.
Voor afvallen geldt dezelfde strategie: je moet meer verbranden dan je inneemt. Hongeren en vasten is daarbij geen slimme methode omdat je lichaam zo denkt dat je langzaam maar zeker in een 'hongerwinter' belandt bent. Je stofwisseling wordt steeds langzamer en komt uiteindelijk stil te staan waardoor afvallen haast onmogelijk wordt. Om vet te verbranden moet energie gebruikt worden om het vrij te maken. Als je niets of veel te weinig eet heeft je lichaam niet genoeg energie om vet te verbranden en val je dus niet af.
Ook hier geldt: stuw je stofwisseling op door 1) om de twee uur te eten (van eten gaat je stofwisseling omhoog) 2) veel water te drinken 3) SPORTEN!
In totaal heb je gemiddeld 2000 kcal (vrouwen) en 2500 kcal (mannen) nodig om op gewicht te blijven, maar als je erg actief bent, of een hele hoge stofwisseling, heb je meer nodig.
Hierover kun je meer vinden op
http://www.slank-en-sterk.nl/.
Je hebt je lichaam gekregen om er goed voor te zorgen, en uithongeren valt niet onder goed voor je lichaam zorgen...
Zelf ben ik vanwege mijn studie (ik studeer psychologie aan de universiteit van Groningen) niet erg actief en omdat ik het erg druk heb met mijn studie (die ik erg zwaar vind) gebeurt het al gauw dat ik helemaal niet beweeg: ik zit de hele dag of achter mijn bureau of achter mijn PC. Daarom heb ik een spel geïmporteerd uit de VS waarmee je aerobics kunt doen. Er zitten ongeveer 500 oefeningen in het spel, en door je gegeven in te voeren rekent het spel uit welke oefeningen voor jou het meest geschikt zijn. Verder krijg je een 'personal trainer' (een animatiefiguur) die de oefeningen voordoet en je onder het zweten aanmoedigt. Je kunt je voortgang bijhouden en er zit ook een voedingsschema bij. Het programma is ongeveer €35 inclusief verzendkosten, wat voor mij wel uitkan omdat een studentensportkaart €45 kost en daar maak je veel minder gebruik van omdat je de deur uitmoet om te sporten. Ik kan me voorstellen dat een abbo op een sportschool voor niet-studenten nog veel duurder is op jaarbasis.
Je vindt het op deze site:
http://www.yourselffitness.com/
Hij is er voor xbox, PS2, PC. Maar omdat ze in de VS een ander videoformaat voor de TV hebben (NTSC, in de EU is het PAL), heb ik voor de veiligheid de PC-versie gekocht en ik ben er dol op! Ik oefen elke dag ongeveer een half uur en ik val er ongeveer een kilo per week mee af.
