Marnix schreef:Een gemiddeld mens heeft 6-8 uur slaap nodig, bij de meeste mesnen ligt de ondergrens van wat gezond is op zo'n 6,5 uur. En het ligt dan ook aan hoe je kinderen slapen en of je zelf ochtend / avondmens bent hoe lang je opblijft. Als je op 6 uur uit bed moet / je kinderen dan wakker zijn en je hebt 7,5 uur slaap nodig moet je om half 11 eigenlijk slapen, gesteld dat je dan direct en ononderbroken slaapt. Als je het met 6,5 uur wel trekt en je wordt pas om 7 uur wakker kan je inderdaad structureel na twaalven naar bed
4 uur per nachten slapen lijkt mij niet heel gezond maar er zijn mensen die het kunnen heb ik begrepen, maar wel goed om te weten dat dat vrij uitzonderlijk is.
Het zal best uitzonderlijk zijn, maar (wat ik begrepen heb) is dat gemiddelde van 6-8 uur voor mensen in het algemeen, en ligt het voor mannen wat lager, en voor vrouwen hoger.
En als ik aan boord rondloop: het aantal mensen wat meer dan 6 uur slaapt is niet groot kan ik je vertellen. Kan ook niet, want dan heb je helemaal geen tijd meer voor jezelf.
Globaal ziet een shift (dagshift, de nachtshift is precies gespiegeld) er zo uit:
5u00 opstaan, douchen, ontbijten.
5u45 overdrachtsbespreking met nachtshift
6u15 aan de slag
12u00 lunchpauze
12u30 aan de slag
17u45 overdrachtsbespreking met nachtshift
18u15 douchen
18u30 diner
19u30 shiftbespreking
20u00 vrije tijd
De meeste mensen nemen vervolgens zo'n 3 á 4 uur vrije tijd, waarna er nog zo'n 5 tot 6 uur overblijft om in je eigen hut te zijn (waarvan je ook niet de volledige tijd slaapt.
Dat schema gaat 7 dagen per week door, voor een periode van 8 weken (dan mogen ze 8 weken naar de wal), en is (hoewel zwaar) prima vol te houden.
Dat toont in mijn ogen aan dat mensen echt maandenlang kunnen functioneren op maximaal 5 uur per nacht aan slaap. Dat zijn geen uitzonderingen, ze doen het allemaal...
Geef me de rust om te accepteren wat ik niet kan veranderen.
Geef me de moed om te veranderen wat ik kan.
Geef me de wijsheid om het verschil te zien.