Afslanken (deel 3)

[Daphne]

Ik krijg juist honger als na een appel...
Jouw menu klinkt wel goed, Kwebbel!

[trijntjejohanna]

mijn menu van vandaag:

ontbijt:

3 cracottes smeerkaas
3 cracottes kipfilet
broodje appelstroop


tussendoor
2 lange vingers
cakerol
fruit evt

lunch

2 broodjes ham/kaas
3 cracottes kalkoenfilet
2 beschuitjes met muisjes
melk


tussendoor
stukje cakerol
25 gr chips


diner:
groentesoep 2 (1000ml zonder vlees)

's avonds
2 broodjes kipfilet
appel/sinaasappel

[Daphne]

Jij mag veel eten, zeg! Dat ontbijt zou ik er 's ochtends al nooit in krijgen...

[kwebbel]

Goeiedag TJ ik krijg dat er nooit in.............! Pff heb al moeite met wat ik nu eet. Soms MOET ik ook eten van mezelf anders eet ik gewoon niet en tsja dan val je ook niet af natuurlijk (reserve vet opslaan en behouden enz)

@Daphne: het "dieet" heb ik gewoon zelf uitgevonden

[trijntjejohanna]

ik heb er geen moeite mee dat op te eten En dan nog val ik af

Vanavond weer 1500 keer gesprongen!

[MissF]

Super Tj!
Spring je dan continu op hoog tempo? pff, dat vind ik echt vermoeiend! Al lukt het me nu wel 200 x achter elkaar.
En ik zit op de -6! Yes! Anderhalve kilo afgelopen week. En prima vol te houden. Ik mis de koekjes en snoepjes helemaal niet. Het is al gewoonte om af te slaan als iemand iets aanbiedt.

Eind mei trouwen mijn zwager en a.s. schoonzusje, en ik ga voor de dag een supergave lange jurk maken. maar wel in maatje 38, en hij staat denk ik alleen leuk als ik weer maatj 38 heb. Dus dat wordt nu mijn streven! Nog 10,5 weken, moet bijna wel lukken. Als hij echt niet past, dan heb ik nog een andere jurk achter de hand of een nette broek, maar eigenlijk wil ik dat gewoon redden. Dus op naar maatje 38

[Jo'tje]

Succes allemaal!

Ik ben sinds 2 weken fulltime aan het werk dus geen idee wat voor invloed dat allemaal gaat hebben op mijn gewicht enz.
Maar ik ben toch wel direct op gaan letten met eten, probeer twee avonden per week te sporten en eet op het werk zoveel mogelijk gezond. Eens kijken hoe het gaat. Gewoon over een maandje ofzo weer eens wegen

Nog even een bemoedigende uitspraak van een collega voor iedereen bij wie het afvallen niet zo best gaat:
De Geest wordt uitgestort op alle vlees. Dus: hoe meer vlees, hoe meer Geest

[Evelien]

[parkiet]

Ik lees hier een paar mensen over misschien te weinig eten.
kwebbel, als ik jouw menu zie, lijkt me dat echt weinig.
http://www.voedingscentrum.nl/EtenEnGez ... n+per+dag/ Zie hier voor aan bevolen hoeveelheden. Aan 6-7 boterhammen per dag kom ik ook niet (4-5 is het bij mij meestal). het geeft in elk geval wel een idee van wat wordt aangeraden.

Succes met afvallen (ik doe zelf maar niet mee )

[Funlover]

Goed bezig allemaal.
Wel leuk om jouw menu te lezen TJ.
Maar ik geef echt niet om chips. Wel knap dat je je dan echt aan dat portie kan houden. Ik lijn niet, maar probeer gewoon goed en gezond te eten om op mijn gewicht te blijven.

Ik eet ongeveer dit op een dag. Afgewisseld dus, (Die schuine streep is dus of, niet en)
Ontbijt:
250 gram soyajoghurt met 1 of 2 stuks fruit/ 200 gram soyajoghurt met een appel en een handje muesli / 2 volkoren beschuitjes met halvajam/ een hard bolletje met smeerkaas 20+ en komkommer/ 2 boterhammen

Tussendoor:
Appel / 2 kiwi's / sinaasappel / 3 mandarijnen

Lunch:
3 boterhammen met mager vleeswaren(alleen als ik 's morgens geen brood op heb)/ 500 gram optimel kwark en een mueslibolletje / hard broodje met mager vleeswaren

Tussendoor:
Fruit / Mueslibol / Lu Cracottes met bouilon/ Augurken

Diner
Gewoon lekker eten. 1x in de week vlees, 4x in de week vis, 2x vegatarisch

's Avonds:
Niets / Fruit / 200gram yoghurt / beschuitje met halvajam / ontbijtkoek

En dit wissel ik elke keer af....

In het weekend neem ik dan wat lekkers: chocolaatje, eierkoek, zoutjes etc...

Heb vandaag zo'n soort fitneess apparaat gekocht waar je zijwaartse bewegingen maakt en die je beenspieren versterken en je buikspieren. Helemaal zin in! Springtouwen is niet echt meer wat voor mij. Dat gezwabber met je lijf en gedreun in je hoofd.

[Daphne]

Nou, de eerste dag hebben we goed doorstaan! De verleiding was vanavond erg groot. Ik had koor en in de pauze wordt er altijd getrakteerd. Dat waren deze keer dus versgebakken wafels met slagroom... Wat zagen die er verleidelijk uit! Maar goed, ik heb me ingehouden.

[ajl]

mijn menu van vandaag:

ontbijt:

3 cracottes smeerkaas
3 cracottes kipfilet
broodje appelstroop


tussendoor
2 lange vingers
cakerol
fruit evt

lunch

2 broodjes ham/kaas
3 cracottes kalkoenfilet
2 beschuitjes met muisjes
melk


tussendoor
stukje cakerol
25 gr chips


diner:
groentesoep 2 (1000ml zonder vlees)

's avonds
2 broodjes kipfilet
appel/sinaasappel

Hoeveel punten mag jij TJ? Ik nu 22, maar mag veel minder dan jij . Im eet

s'morgens 7.00 uur
2 boterhammen appelstroop en een beker melk
of een bord brinta

10.00 uur
plakje ontbijtkoek en fruit

12.00 uur
2 boterhammen met achterham/smeerkaas
melk/karnemelk of optimel
fruit

15.00 uur
boterham appelstroop of banaan/krentenbol

18.00 uur
aardappelen, groente vlees/vis yoghurt

En nog heb ik honger

@ kwebbel, logisch dat jij geen honger/trek hebt, dat komt omdat je verbranding waarschijnlijk te laag is. Jij eet echt veel te weinig! Zo krijg je echt te weinig voedingsstoffen binnen. Als je meer gaat eten, ga je ook meer verbranden en krijg je meer trek.

[Lisette.V]

als ik dit allemaal lees, eet ik echt veel te weinig zeg volgens mij .
Maar als ik aan het stage lopen ben in een kraamgezin eet je gewoon niet meer als een kaakje of heel af en toe beschuit met muisjes tussendoor. Dan heb je er gewoon geen erg in.

Dit eet ik ong. op een dag.

's morgens: 1 boterham
Tussendoor: soms een kaakje
's middags: 3 boterhammen
Tussendoor: appeltje of iets anders fruit.
's avonds: Gewoon wat de pot schaft;-)

[Daphne]

Da's echt te weinig ja!

[Lisette.V]

Ik heb gewoon domweg geen tijd om meer te eten , als ik s middags thuis kom probeer ik wel veel fruit te eten.
en 's avonds na het eten neem ik ook niks meer want dat verbrand je niet meer.