Afslanken (deel 3)

[Evelien]

ik heb 1 client op een dag of 2.

Het lijkt allemaal lekker simpel.......

Het is niet altijd even makkelijk idd.
Maar je client zal het je toch niet kwalijk nemen als je drinkt onder het werk?
Ik heb het mezelf ook aan moeten wennen, maar ik krijg hoofdpijn als ik te weinig drink...!

tuurlijk niet, maar als ik veel drink moet ik ook veel plassen en zit ik zo 2 a 3 keer op een ochtend (dagdeel) op de wc. Dus ik drink gewoon 2/3 liter per dag en dat vindt ik al meer dan zat.

[jamillah]

Elvira en ook kwebbel.
Afwisseling is ook vaak het sleutelwoord.
En veel water drinken.
Verder kan je een banaan beter beperken tot 1x in de week.

Wat leuke broodvervangers zijn voor de afwisseling en voor minder calorien zijn idd crackers, beschuitjes, rijstwafels en doe eens een mueslibol of een bruin pistoletje....!!
Of de kant van de yoghurt op. Fruit met wat yoghurt of kwark.

Ik weet uit ervaring dat afwisseling en meer water drinken goed kan werken.
Als je bijna elke dag hetzelfde eet, weet je lijf op den duur wat er aan komt en dan hoeft ie niet zoveel te doen...!!

Mijn sonjabakkerboek spreekt

[Funlover]

Mijn sonjabakkerboek spreekt

Maf, wat een wijsheid heb ik dan in pacht.
Kheb het van m'n dietist geleerd en van een kennis die voeding en dietiek studeert en van internet....
Kben sonja niet

[Heidebloem]

Veel drinken (>2 of 2,5 liter) is ook niet gezond. Je nieren moeten alleen maar harder werken en 'doorspoelen' doet je lichaam toch al. Nefrologen geven aan dat drinken bij dorst in principe voldoende is. Behalve bij ouderen en zieken, daar kan de dorstprikkel verminderen.

[kwebbel]

Als je bijna elke dag hetzelfde eet, weet je lijf op den duur wat er aan komt en dan hoeft ie niet zoveel te doen...!!

Dat is een goede!! Daar had ik niet aan gedacht

@liefie: ik kan me voorstellen dat je in een tehuis meer loopt idd... ik werk nu op een afdeling waar ik bar weinig hoef te lopen, want alles is op dezelfde gang etc.
Volgend schooljaar ga ik naar een somatische afdeling en daar kan je echt 6 trappen oplopen per 10min, kijk dan wil het wel en ik wil minder ook de lift gebruiken, wat dat betreft is het een luxe uitvoering

[MissF]

Net mijn hele kast leegehaald, wat heb ik toch een hoop omnwijs leuke kleren (allemaal maatje 36-38). Goeie stimulans om zo snel mogelijk weer op gewicht te komen na de geboorte van ons minimensje

[ChupaChups]

Ja, dat zou toch balen zijn als je dat straks niet meer aan zou kunnen!
Moet je gelijk een nieuwe garderobe aanschaffen...hmm zal wel meevallen hopelijk
Ik ben juist afgevallen laatste tijd, alles zit wat losser. Niet verkeerd op zich als het maar niet verder gaat, want ik merk meteen dat ik het eerder koud heb.

[tante-tortel]

Zijn er hier nog mensen aan het afvallen?
Ben twee weken geleden begonnen met het Dr Cohen dieet.
Werkt onwijs goed.

[ChupaChups]

Hoe werkt het Cohen dieet dan?

[Jo'tje]

Wat houdt dat zo'n beetje in dan?

Succes in ieder geval!

[tante-tortel]

Je kunt er wel dingen over vinden op het internet, maar het houd in dat je geen koolhydraten eet., en nog meer.

Overgenomen van : www.weegclub.nl
Het dieet van Dr Cohen lijkt niet op andere dieten:

Geen calorieen, vet, punten of koolhydraten tellen.
Geen pillen, poeders of dure voedingsmiddelen.
Het dieet werkt met uiterst simpele voedingscombinaties van eiwit en groentes die als een natuurlijk medicijn voor je gaan werken.
Simpele voedingsmiddelen die overal te koop zijn.
Je maaltijden zijn je medicijnen die je 3 x per dag moet innemen, sla dus nooit een maaltijd over.

Dit dieet is als enige gebaseerd op 3 belangrijke pijlers>

serotonine (gelukshormoon),
het groeihormoon
en insuline.

*Het groeihormoon is belangrijk bij het afbreken van vet in het lichaam en natuurlijk voor opbouw en behoud van het lichaam.

* Insuline regelt de opname van suiker in het lichaam, door dit dieet stabiliseert je bloedsuikerspiegel.

* Serotonine is een stofje uit de hersenen die de behoefte aan eten reguleert, de lekkere trek en honger verdwijnen na een dag of 5 na het starten met dit dieet.

Mensen die te zwaar zijn hebben deze hormonen niet in balans, waardoor het gewicht met andere dieten moeilijk af zal nemen, of als men afvalt in meerdere mate weer aankomen.

Door dit dieet, worden deze 3 hormonen gestimuleerd om in de juiste hoeveelheden te raken, waardoor je af kunt gaan vallen. Ben je op je streefgewicht, dan krijg je een hervoedingsprogramma, waarbij langzaamaan andere voedingsmiddelen, die je in je afvalperiode moest vermijden, weer toe gaat voegen.

Na die periode zul je dus gewoon op gewicht kunnen blijven, zonder moeite.

[Funlover]

Klinkt mooi (net als veel dieten trouwens.)
Wat mag je zoal eten bij dat dieet?

[tante-tortel]

Veel. En van alles niet.
Je moet het ook wel afwegen.
Tenminste 2x per dag groente.
En tussen de drie maaltijden moet tenminste 5 uur zitten om te zorgen dat de eiwitten goed verteerd zijn.
Je mag b.v. geen brood maar wel Fjörd crackers.
Geen aardappels, geen rijst. Wel groente en fruit.
Drie x per dag eten en tussen door alleen iets van fruit of zo een cracker.
Maar ik zou zeggen: ga eens kijken op die site.

Ik heb de eerste dagen wat trek gehad, maar niet zodanig dat ik wilde eten.
Het is heel goed vol te houden en ik heb eigenlijk geen honger gevoel.
Je moet wel zorgen dat je voldoende drinkt.

[Heidebloem]

Lijkt me niet echt gezond. Zowiezo moet in volwaardige voeding alle voedingsstoffen voorkomen, ook koolhydraten. Waar moet je anders je energie vandaan halen? Alleen uit vetten is ook niet gezond.
En geen brood, dan krijg je ook te weinig jodium binnen.

[tante-tortel]

Je moet erbij gewoon multi vitaminen en mineralen slikken.
Die moet ik toch al jaren innemen van de internist dus dat is voor mij al heel gewoon.
Ik slik dagelijks een grote hoeveelheid multi en mineralen, en vit D en nog wat andere zaken.
Maar dat moet je erbij nemen.
En over dat jodium, dat heeft bij mij nog weinig van doen aangezien ik helemaal geen schildklier heb.

Maar je mag gewoon zout gebruiken waar jodium inzit, dus dan kom je dat ook niet te kort.
En vet mag je helemaal niet, die heb je immers juist teveel op je lijf zitten? Daar wil je juist vanaf
En ik moet zeggen dat het door de samenstelling van je eten je juist meer energie krijgt inplaats van minder. Van koolhydraten krijg ik juist altijd slaap. Ik denk dat veel mensen dat wel herkennen, het dipje na je maaltijd. Even een uiltje knappen na het eten? Door de koolhydraten komt dat.