Afslanken deel 4

[LandmachtGirl]

Meestal 6x20 verspreid over de dag.

hmm, dat is wel weer jammer. Als je goed bezig wil zijn, zou ik gewoon 1 sessie per dag te doen, van bijv. 3x40, of eerst 4x30. Telkens even vijf minuutjes rust. Is veel beter voor je arm- en borstspieren.

[Mortlach]

hmm, dat is wel weer jammer. Als je goed bezig wil zijn, zou ik gewoon 1 sessie per dag te doen, van bijv. 3x40, of eerst 4x30. Telkens even vijf minuutjes rust. Is veel beter voor je arm- en borstspieren.

Mwa, het was voor een goed doel, dus het ging er vooral om om het uberhaupt te halen. Komt nog eens bij dat ik die 30 keer (nog) niet trek, laat staan 40. Maar goed, ik doe genoeg op de sportschool voor borst en armen hoor, komt allemaal goed.

[LandmachtGirl]

Haha mooizo. Ik moest 100x in een keer halen voor een weddenschap, in 5 minuten. gewoon 5x20 gedaan

[Mortlach]

Haha mooizo. Ik moest 100x in een keer halen voor een weddenschap, in 5 minuten. gewoon 5x20 gedaan

Sowieso zijn zoveel herhalingen niet het meest effectief voor spierontwikkeling. Je kunt beter 10 keer opdrukken met een zware rugtas op je rug dan 100 keer op te drukken zonder.

[LandmachtGirl]

Sowieso zijn zoveel herhalingen niet het meest effectief voor spierontwikkeling. Je kunt beter 10 keer opdrukken met een zware rugtas op je rug dan 100 keer op te drukken zonder.

Klopt, maar als je zo snel mogelijk wilt opbouwen tot de honderd, is 5x20 niet zo slecht.
Dan gaat het meer om het uithoudingsvermogen van je spieren dan echt de kracht.

[Mortlach]

Poe, sinds ik ben overgeschakeld van cardio-training naar krachttraining ben ik enorm aangekomen, bijna 4 kilo. Nu maar hopen dat het ook voornamelijk spiermassa is

[Mortlach]

Met het hele team dat meedeed aan de opdruk-challenge toch nog 310 euro opgehaald voor het goede doel. (team Mortlach was trouwens goed voor 75 euro )

Nogmaals bedankt!

[jamillah]

-6 in een week

[Mortlach]

-6 in een week

Hebben ze een been afgezaagd of ben je ziek geweest of zo?

Niet bepaald een gezond tempo om in af te vallen.

[Evelien]

@Jamillah, whahaha.

[Mortlach]

@Jamillah, whahaha.

Wacht... gefeliciteerd met de geboorte? Ik volg de zwangerschapstopics niet zo...

[jamillah]

Wacht... gefeliciteerd met de geboorte? Ik volg de zwangerschapstopics niet zo...

Haha, neen ik begrijp je

Idd, een kindje krijgen is goed voor de afvalrace.. Enne, dank voor de felicitatie

[Mortlach]

+5

Oeps, mezelf toch een beetje laten gaan de afgelopen paar weken. Oké. 3 van die 5 kilo is spiermassa, maar die andere 2 toch echt gewoon vet... Nou ja, weer even wat beter op mijn eten letten en gewoon doorploeteren.

[MissF]

-8 in 2 weken
(en de rest zal toch waarschijnlijk meer strijd worden )

[Mortlach]

-8 in 2 weken
(en de rest zal toch waarschijnlijk meer strijd worden )

Ook gefeliciteerd met de kleine? Ik volg die zwanger- en kindertopics echt niet...