lammetje schreef:Jezelf uithongeren is niet nodig. Maar het is wel door de welvaart dat we opeens 3 (vrij grote) maaltijden eten. Er wordt ook vaak verkeerd gegeten. Smorgens 3 boterhammen, smiddags nog eens 6... Dat 7 dagen per week... Zie
https://groenevrouw.nl/blog/eet-nog-maar-een-boterham voor uitleg over brood. (weet niet of de link hier mag staan, Google anders op 'groene vrouw brood') Vervang die broodmaaltijd eens door iets anders. Goed gevulde salade met voldoende gezonde vetten.. Gebonden soep, gevulde paprika, quiche.... Genoeg keus al moet je er iets langer voor in de keuken staan. Meeste dingen kunnen ruim van te voren klaar gemaakt worden. Ik heb door ervaring zelf geleerd wat een boterham met je doet. In mijn geval niet voldoende voedingsstoffen waardoor ik afviel. Bij mijn man het tegenovergestelde, hij kwam juist aan van brood.
Ik zeg niet dat het voor iedereen werkt, maar op een dag 2 keer goed eten is beter dan 3 of 5 keer een beetje. Voor je lichaam is het erg belangrijk dat het een groot aantal uur rust krijgt. Minimaal 12 uur (als je wil afvallen liefst 16 of 18 uur) aansluitend geen voedsel is heel gezond. En dan hoef je jezelf ook niet uit te hongeren, als je zorgt binnen die andere 12 uur (of 8 of 10 uur) voldoende te eten.
Maar goed, ik heb makkelijk praten... met een bmi van 18,5 moet ik juist opletten niet af te vallen.
Ik geloof niet zo dat je aankomt van een paar boterhammen per dag. Dan eet je of het verkeerde brood ( met veel suikers) of veel vetten/suikers op je boterham en veel tussendoor. En 10 boterhammen per dag is gewoon veel te veel voor de gemiddelde volwassene die niet/weinig beweegt.
Het intermittent fasting is inderdaad op dit moment hip. Zelf denk ik niet dat je op gezette tijden (ontbijt, lunch en diner) moet eten en niet je lichaam 18 uur on hold moet zetten.
Ik ben de afgelopen 4 jaren langzaam aangekomen ( 7 kg). Niet door brood of andere granen, maar gewoon door te veel snoepen en te vaak eten en niet tijdig er iets aan doen. Kilootje met kerst, kilootje zomervakantie en dat een paar jaar achter elkaar. Afgelopen anderhalf jaar was de weegschaal ook nog kapot en in deze periode ook 3 kg aangekomen. Heel slecht. Het komende half jaar ga ik besteden aan afvallen, meer bewegen, niet snoepen en 'normaal' eten. Vanmorgen een kom havermout, vanmiddag een salade en vanavond een normale maaltijd.