meribel schreef:ik hoef er geen kilo's af, maar zou ook wel graag willen gaan sporten,
maar ja..
de tijd inderdaad.
man komt laat thuis en dan heb ik echt geen zin meer
de weekenden werk ik zelf weer
aan de andere kant denk ik dan weer..ik heb geen auto dus fiets en wandel de hele dag door,
dus dat zal toch wel genoeg moeten zijn
maar man zegt ook; zou goed voor je zijn vooral om je gedachten even te verzetten
Meribel: het goede nieuws is dat je niet hoeft te sporten. Dit zegt het voedingscentrum bijvoorbeeld:
Om af te vallen moet je ten minste 45 tot 60 minuten per dag actief bezig zijn, op het liefst alle dagen van de week. Dit hoeft niet een uur aan één stuk door te zijn. Driemaal per dag 20 minuten bewegen kan ook. Je kunt naar een sportschool gaan, maar alles waar je hart sneller van gaat kloppen telt mee. Het beste is om beweging op te nemen in je dagelijkse routine. Zo houd je het beter vol.
Tips om meer te bewegen:
Pak vaker de fiets, bijvoorbeeld naar het werk.
Wandel in een pittig tempo naar de winkel.
Ga wandelen met collega’s in de pauze.
Stap een halte eerder uit de bus of tram.
Loop na het avondeten een flink blokje om.
Strek na elk uur dat je zittend doorbrengt even de benen en rug.
Neem de trap in plaats van de lift.
Huishoudelijke klussen, de hond uitlaten en in de tuin werken tellen ook mee als beweging.
Dus.
Volgens mij voldoe jij daar ruimschoots aan?