Moderators: Memmem, Moderafo's
Mortlach schreef:Zo, tijdens het websurfen een nogal... interessante fitnessroutine gevonden, de zogenaamde Gladiator Workout of Spartacus Workout. Genoemd naar de recente TV-serie Spartacus, waarin de acteurs nogal afgetraind zijn.
Misschien dat ik er eens een paar oefeningen van probeer.
schelpje3 schreef:Misschien dat ik er eens een paar oefeningen van probeer.
Memmem schreef:Leuk is dat he? Hier ook goed resultaat. Pas de trouwjurk weer aan, Kleren slobberen om mij heen. Ik ga naast touwtje springen nu ook buikspieroefeningen doen.
Mortlach schreef:
Poe, als dat zou kunnen... Alleen hadden de acteurs in die serie blijkbaar maar 10 % lichaamsvet, terwijl ik toch al heel erg blij ben als ik ooit weer 15 % haal.
daarstraks een van de oefeningen gedaan: opdrukken en 'roeien' tegelijk en dat voel je wel zeg:
in opdrukstand gaan staan steunend op 2 haltertjes. 1 keer opdrukken en als je weer bovenaan bent, je rechterarm (met halter uiteraard) naar je borst trekken, terugzetten, weer opdrukken, dan je linkerarm naar je borst trekken en terugzetten.
Ik was blij dat ik er 2 herhalingen uit wist te persen zeg
schelpje3 schreef:Het mag 8 - 20% zijn, dat weet jij vast wel
Tja, dan zijn de vrouwen dus in het voordeel, want die mogen tweemaal zo veel hebben dan een man.
Maar hoe hoog zit jij nu dan?
schelpje3 schreef:Minder koolhydraten en meer eiwitten, dat is nu het vernieuwde inzicht. Zowel om aan te komen als om af te vallen. Eiwitten zijn beter voor je spieren en geven je langer een voller gevoel.
Nog 4% dan Mortlach en je zit aan een gezonde taks. Nou, dat gaat toch wel lukken?
Terug naar “Psychologie & Gezondheid”
Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 50 gasten