Afslanken deel 4

[Mortlach]

Volgens mij zit je qua bmi echt al op de ondergrens, dus ik zou wel uitkijken als ik jou was. Een griepje en je schiet eronder en dan duurt je herstel ook veel langer. Waarom wilde je 5 kg afvallen? Je had toen een bmi van krap 20? Enne op gewicht blijven, gewoon meer gaan eten.

Het lijkt mij inderdaad ook vrij licht al. Niet dat het helemaal te vergelijken is natuurlijk (man-vrouw), maar mijn streefgewicht bij 1.85 is 85 kg.

Als je serieus zwaarder wilt worden, lekker veel (volle) chocomel gaan drinken Zo nu en dan een zak chips wil ook helpen

[schelpje3]

Hier is er weer 5kg af, maar nu moet het echt stoppen. Zit nu op 62kg bij een lengte van 1.80. Nog tips om op gewicht te blíjven?

De nieuwste inzichten zeggen eiwitten en gezonde (dus plantaardige) vetten gebruiken. Koolhydraten (suikers) belasten je lichaam te veel en doen niets voor je spieren.
Dus beter is tussendoor een blokje volvette kaas, bakje kwark, visje te nuttigen. Is ook beter voor je bloedsuikerspiegel, die van vooral snelle suikers heel erg gaat schommelen en je zo snaaigedrag in de hand werkt.

[Liesien]

@Mortlach: Op de vorige pagina legde ik al uit hoe dat kwam Chocomel vind ik dan weer niet lekker, maar chips eet ik wel zo nu en dan

@Schelpje: Ah kijk, daar kan ik wel wat mee Dank je!

[Mortlach]

Als je echt serieus wilt aankomen, kun je ook in een winkel a la Kruidvat van die tonnetjes met eiwitpoeder kopen - van dat spul dat atleten veel gebruiken. Dat is in het begin wat vreemd, maar in principe is het gewoon eiwit zoals je die ook in kaas aantreft. Gewoon een schepje van door de yoghurt een paar keer per week. Wel veel bij drinken, dat is fijner voor je nieren.

Er is wel een hoop verschil, er zijn ook mengsels die bodybuilders gebruiken als ze snel heel veel willen aankomen (is deel van hun trainingscyclus, blijkbaar. Meestal staat er iets als 'Bulk' op de etiketten.

[Mortlach]

De nieuwste inzichten zeggen eiwitten en gezonde (dus plantaardige) vetten gebruiken. Koolhydraten (suikers) belasten je lichaam te veel en doen niets voor je spieren.

Misschien onnodig te zeggen, maar het enige dat iets voor je spieren doet, is ze gebruiken. Het is wel weer zo dat als je traint, je inderdaad beter eiwitten kunt eten, maar er is - helaas - niet iets dat je kunt eten om gespierd te worden.

Dus beter is tussendoor een blokje volvette kaas, bakje kwark, visje te nuttigen. Is ook beter voor je bloedsuikerspiegel, die van vooral snelle suikers heel erg gaat schommelen en je zo snaaigedrag in de hand werkt.

Persoonlijk maak ik me ook minder druk om vet en meer om suiker als ik wil afvallen. Sowieso is suiker veel makkelijker te reguleren en ik merk ook meer resultaat.

[Memmem]

Ik ben ook maar begonnen met touwtjespringen.
TJ, ik heb veel respect voor jou gekregen, een half uur springen dat is wel heel zwaar.
Hier eerst maar eens zorgen dat mijn conditie wat beter wordt.

[trijntjejohanna]

ik kon ook niet meteen een half uur ben begonnen met 100

mijn record was 3700 sprongen .. daar deed ik dan 45-60 min over.. maar ik vond het gewoon te gek worden en op het laatst zoooo saai..

dus doe ik nu 5 keer in de week een half uur.. en dan wil ik minimaal 2000 sprongen doen.. soms doe ik er 2500 soms 3000 maar dus iig 2000!

[Sophie77]

Touwtje springen lukt hier helaas niet vanwege m'n bekken. Wel ben ik er mee begonnen om (bijna) elke avond met manlief een stukje te lopen en fiets ik vanaf vorige week elke dag minstens 2x naar school. 'k Bleef een beetje steken op -15 kg, maar het gaat nu weer de goede kant op ...

[trijntjejohanna]

goed bezig!!


hier is touwtje springen juist een van de weinige dingen die ik wel kan met mn bekken.. bij fietsen doet het bij mij juist sneller zeer.. en op de grond liggen voor buikspieroefeningen doet ook zeer..

ik ben nu 2 keer per dag aan het sporten.. 's avonds ben ik aan het dansen/yoga/steps.. gister met de kinderen samen gedaan.. zij op een eigen mat.. vonden ze geweldig ik merk wel dat ik van yoga niet alles kan doen ivm bekken, maar dan pas ik dat gewoon wat aan

[Sophie77]

Apart dat het bij jou geen problemen oplevert, TJ, maar wel fijn! Hier voel ik bij elke sprong dat het voor mij echt heel slecht is. Vorige zomer heb 'k 't nog geprobeerd, maar dat zorgde voor dagenlang pijn.

Fietsen is idd ook niet heel goed, dus meer als 2x naar school red ik ook echt niet. 'k Heb ook jarenlang op medische fitness gezeten, maar daar had ik een erge hekel aan dus daar zou ik niet zo snel weer aan beginnen.

Yoga, steps en dansen is niks voor mij ; zwemmen vind ik wel leuk (tenminste, samen met een vriendin ofzo), maar helaas houd ik ook dat niet langer vol als klein halfuurtje. Gewoon consequent (thuis) buikspieroefeningen doen, wat fietsen en lopen zolang ik het volhoud is het handigst denk ik, dan verbetert het nog wel hoop ik.

[trijntjejohanna]

het is altijd beter dan niets dansen is trouwens op zo'n dansmat voor de televisie! dat vind ik nog wel erg leuk.. ander dansen is ook niks voor mij

zwemmen ga ik misschien er ook nog bij doen, 1 keer per week, tenminste als mijn zus mee wil!

[Jannoek]

Ik ben overgestapt van WW online naar de WW cursus. Benieuwd of dat DE stok achter de deur is die er voor zorgt dat ik meer dan 5 kg afval. Daar blijf ik namelijk al een poosje op steken en ik wil echt nog meer afvallen

Hier ook last van m'n bekken bij sporten, wandelen, fietsen...

Succes dames en heer!

[trijntjejohanna]

Goed voorbeeld doet volgen.. Manoël gaat ook touwtje springen

http://www.youtube.com/watch?v=TFCyrgjI ... e=youtu.be

[leen10]

Geweldig!

[Jannoek]

De eerste week WW -1,1. Top dus