Afslanken deel 4

[Bumba]

hier gaat het ook super lekker! ik ben 5 keer per week aan het touwtje springen.. eet elke dag gemiddeld 2300 kcal .. eet veel eiwitrijke producten en ben nu 35 kilo afgevallen

Zo he TJ! Blijft er nog wel iets van je over?? Je was toch al heel veel afgevallen?

[trijntjejohanna]

ja maar toen werd ik zwanger.. en ik en zwanger dat staat gegarandeerd voor veel veel kilo's extra

[Bertiel]

hihi
http://www.volkskrant.nl/vk/nl/2672/Wet ... um=twitter

[Memmem]

Misschien toch maar elke dag 1 paaseitje nemen. Ze liggen zo verleidelijk in het mandje.

[cornelia77]

Dames en heren, advies gevraagd!
Ik zou graag zo ongeveer 10 kilo afvallen, maar op de een of andere manier lukt het me niet zelfstandig. Ik geloof dat ik er toch wat hulp bij nodig heb. Ik begin namelijk altijd vol goede moed met een dieet, maar na een paar weken versloft het en voor je het weet was alle moeite voor niets.
Maar wat nu? Er zijn zoveel manieren, diëten, wat raden jullie aan?

[ajl]

Weight Watchers Je kan naar de bijeenkomsten of je kan het online doen. Het is niet echt een dieet, maar een andere leefwijze en in feite gewoon gezond eten. Snoepen mag ook rustig, want je hebt je weekpunten waar je dat van kan doen. Ik ben er beide keren na mn zwangerschap de kilo's mee kwijt geraakt en nu is sinds een paar dagen bij mij de knop om ( mede oiv het mooie weer en een te kleine garderobe ) en ben weer aan de WW. Tijdens mijn verlof zijn collega's van mij er ook mee begonnen en zij zijn resp 10 en 14 kg al kwijt.

[Mortlach]

Dames en heren, advies gevraagd!
Ik zou graag zo ongeveer 10 kilo afvallen, maar op de een of andere manier lukt het me niet zelfstandig. Ik geloof dat ik er toch wat hulp bij nodig heb. Ik begin namelijk altijd vol goede moed met een dieet, maar na een paar weken versloft het en voor je het weet was alle moeite voor niets.
Maar wat nu? Er zijn zoveel manieren, diëten, wat raden jullie aan?

Ten eerste, realistische verwachtingen nemen. Hoe lang wil je erover doen om die 10 kilo kwijt te raken. Neem als regel, hoe langzamer, hoe beter. 1 kilo per maand is een goed tempo.

Ten tweede, jezelf niet uithongeren of je vanalles ontzeggen. Als je aan een dieet begint met het idee ' ik mag nooit meer een chocolaatje', dan houd je dat precies 3 weken vol, waarna je uit pure frustratie opgeeft en dat hele dieet aan de kant zet. Vind de juiste balans tussen gezond en bewust eten en jezelf toch zo nu en dan wat gunnen. Misschien helpt het om daar iets vasts van te maken, bijvoorbeeld elke vrijdagavond een kleine 'beloning' voor een week gezond doen.

Ik had destijds een 'balansdag', 2 weken heel 'streng' op mijn eten letten, maar dan op dag 14 alles mogen eten wat ik wil. Het bleek dat ik op zo'n dag helemaal niet zoveel meer at dan anders, maar het feit dat ik het van mezelf 'mocht' was een goede motivator.

Ten derde: indien mogelijk in je situatie, gaan sporten/bewegen. Een groepsles op de sportschool, 2 of meer keer per week een uur. Mijn ervaring is dat bewegen belangrijker is dan eten als je wilt afvallen.

Ten vierde: eten als je honger hebt, maar stoppen als je dat niet meer hebt. Dat klinkt simpel, maar het zou je verbazen. Het betekent namelijk dat je een half bord eten gewoon laat staan en weggooit als je halverwege merkt dat je genoeg hebt gehad. Van het idee dat eten weggooien een grote zonde is moeten we ons allemaal bevrijden. Aan de andere kant wel eten als je lichaam aangeeft dat het eten nodig heeft. Zelfs op dieet zou je eigenlijk nooit honger moeten hebben (verschil tussen trek en honger, uiteraard). Als je dan honger hebt op momenten tussen maaltijden in, iets verstandigs, wat noten of wat fruit of yoghurt ofzo.

Als je er echt niet uitkomt, kun je altijd een diëtist inschakelen.

Succes en houd ons op de hoogte!

[Sophie77]

Tot je op je steefgewicht bent, mag je bij het dieet wat ik volg (EGA) niet snoepen; tenminste, geen chocola, chips, drop etc., wel bijv. een stukje kwarktaart. Van mezelf weet ik dat ik het zonder al die lekkere dingen niet volhoud. Ik ben bijv. erg gehecht aan mijn zondagse schaaltje chips, dus blijf ik dat ook gewoon eten. Ik heb gemerkt dat mijn schaal van vroeger langzamerhand echt is gekrompen tot een schaaltje omdat ik dan gewoon vol zit ...

Met dit dieet hoef je geen hongergevoel te hebben. Wel gaat het afvallen tot nu toe langzamer dan bij eerdere pogingen, maar dat vind ik op zich niet zo erg. 'k Heb weleens gehoord dat hoe ouder je bent, hoe lastiger afvallen is. Of dat bewezen is weet ik niet, maar bij mij gaat het wel op i.e.g.

Ook bij mijn dieet kun je -net als bij WW- elke week naar bijeenkomsten. Ik heb dat eerder ook gedaan, maar vanwege veranderde gezinsomstandigheden is het niet meer zo makkelijk om op die avond elke week 1,5 uur thuis weg te zijn en ga ik dus niet meer. Een vriendin gaat nog wel, dus als ik vragen heb kan ik die via haar stellen en we blijven elkaar ook motiveren.

[Mortlach]

Met dit dieet hoef je geen hongergevoel te hebben. Wel gaat het afvallen tot nu toe langzamer dan bij eerdere pogingen, maar dat vind ik op zich niet zo erg. 'k Heb weleens gehoord dat hoe ouder je bent, hoe lastiger afvallen is. Of dat bewezen is weet ik niet, maar bij mij gaat het wel op i.e.g.

Honger is sowieso niet goed.

Trouwens, de kilo's zijn er ook niet in 2 maanden aangekomen (meestal) dus hoeft het er ook niet zo snel af. Blijvend afvallen is echt een kwestie van langzaamaan.

[Sophie77]

Dat is waar, ja. En voor altijd je eetpatroon van toen veranderen, dat helpt om op gewicht te blijven ...

[schelpje3]

Dat is waar, ja. En voor altijd je eetpatroon van toen veranderen, dat helpt om op gewicht te blijven ...

Cornelia: niet in termen van afvallen denken, maar gewoon denken: ik ga anders eten en drinken. Meer bewust ervan worden wat je in je mond stopt.
Het moet een way of life worden en dan is het makkelijker vol te houden.
Ik hoef niet af te vallen, maar als ik me smiddags heb verwend met een warme beker chocolademelk, neem ik savonds na het warm eten niets meer.
In de familie komt diatebes voor en als je zo op alle pakken leest hoeveel suiker er (ook in de zgn suikervrije artikelen!) zit, snap je waarom je soms dik van de lucht wordt.

[ajl]

Joehoe - 1,1 kg. Sinds januari 4 kg afgevallen. Valt mij nog wel mee. Nog 5 kg te gaan en dan zijn de zwangerschapskilo's er weer af.

[trijntjejohanna]

super ajl!

ik ben nu 4 weken al weer aan het touwtje springen.. 5keer per week een half uur.. 5 dagen geleden een blazer gekocht en gepast.. zat te strak.. heb toen een foto gemaakt... vandaag (5 dagen later dus) weer een foto.. en zie het verschi!!
touwtje springen werkt echt super goed!!

[Mortlach]

Zo, dat zie je inderdaad goed zeg. Bravo hoor.

Ik ben zelf erg blij dat ik weer lekker fanatiek aan het sporten ben geslagen. 4x per week 1,5 uur, lekker met gewichten zeulen. Heerlijk. Wel continu spierpijn, maar dat vind ik niet zo erg.

Ze hebben sinds kort een barbell, een grote stang voor gewichten. Dus hup, 25 kilo op je schouders en hurken maar

ook leuk is de chin-up bar - een stang waar je jezelf aan moet optrekken waarbij je kin boven de stang moet komen. Niet bepaald makkelijk als je 97 kg weegt, maar gelukkig hebben ze er zo'n enorme elastiek bij waar je je voet in kunt zetten en die het allemaal net even iets makkelijker maakt. Zonder elastiek kom ik echt nog niet omhoog namelijk.

[ajl]

super ajl!

ik ben nu 4 weken al weer aan het touwtje springen.. 5keer per week een half uur.. 5 dagen geleden een blazer gekocht en gepast.. zat te strak.. heb toen een foto gemaakt... vandaag (5 dagen later dus) weer een foto.. en zie het verschi!!
touwtje springen werkt echt super goed!!

Vind je het niet eng om kleding te kopen die je niet past? Ik durf dat echt niet.