Afslanken deel 4

[Mortlach]

hoe zit dat dan met je gewicht, stel je BMI zit in de oranje/rode zone, door teveel aan vet. je verbrandt je vet, maar krijgt er spieren voor in de plaats. Dan zit je qua gewicht dus nog steeds in de oranje/rode zone, dan heb je toch alleen iets aan die vetmetingen, dan is de BMI toch niet betrouwbaar voor die bouw van het lichaam?

Inderdaad. BMI werkt alleen als je een 'normale' bouw hebt. Bodybuilders hebben allemaal een veel te hoog BMI, en marathonlopers te laag. Het is voor de meeste mensen een aardige indicator hoe het er ongeveer voorstaat en als je zo veel spiermassa hebt dat de BMI-schaal onbetrouwbaar wordt, weet je al lang dat je veel beter je vetpercentage kunt laten meten.

[Mens]

Inderdaad. BMI werkt alleen als je een 'normale' bouw hebt. Bodybuilders hebben allemaal een veel te hoog BMI, en marathonlopers te laag. Het is voor de meeste mensen een aardige indicator hoe het er ongeveer voorstaat en als je zo veel spiermassa hebt dat de BMI-schaal onbetrouwbaar wordt, weet je al lang dat je veel beter je vetpercentage kunt laten meten.

Dat klopt helemaal, de BMI is een richtsnoer voor de 'gemiddelde mens', niet een eindbeoordeling die onfeilbaar is.

Overigens is dit geen reden om dan voortaan maar geen vet te verbranden. Indien je vetweefsel omzet in spiermassa ziet je lichaam er wel strakker uit. Bovendien raak je wel degelijk een hoeveelheid vet kwijt door regelmatig te bewegen.

[parsifal]

Inderdaad. BMI werkt alleen als je een 'normale' bouw hebt. Bodybuilders hebben allemaal een veel te hoog BMI, en marathonlopers te laag. Het is voor de meeste mensen een aardige indicator hoe het er ongeveer voorstaat en als je zo veel spiermassa hebt dat de BMI-schaal onbetrouwbaar wordt, weet je al lang dat je veel beter je vetpercentage kunt laten meten.

Ja, de broer van iemand uit de kerk hier speelt nu voor een professioneel american football team. Hij had ook wel eens te horen gekregen van een verpleegster nog wel, dat hij "obese" was want hij had een BMI van rond de 30.

[ajl]

Weer een pond eraf. Nog even volhouden en dan ben ik eindelijk weer op gewicht.

@ jannoek Hoe gaat het met jou? Ik begreep uit een ander topic dat je minder koolhydraten eet. Is dat ook op aanraden van de WW? Gaat dat goed?

[Jannoek]

@ajl bij mij gaat het heel goed! nu vanaf april 14 kilo kwijt... ww even mee gestopt, hield me perfect aan punten en vetten,water,groente,fruit calcium maar ik viel niet af.
nu 17 dagen dieet en dat gaat geweldig! ik ben ook bijna weer op mm gewicht van voor de zwangerschap... eindelijk! ik eet nu 2 porties koolhydraten per dag, veel groente, 2 stuks fruit, 2el goede vetten, 1 of 2 keer yoghurt en veel eiwitten. geen honger en t gevoel dat ik de hele wereld aan kan

[Evelien]

Wat goed dames.... en Jannoek wat gaaf.

[essieee]

4 maanden gestopt met roken en 22 kilo lichter!

[Lichtzwaard]

Afslanken heel eenvoudig minder eten maar twee keer per dag en gezond eten en niet snoepen en een mens is zo slank als een den en bewegen.

[parsifal]

Afslanken heel eenvoudig minder eten maar twee keer per dag en gezond eten en niet snoepen en een mens is zo slank als een den en bewegen.

Maar twee keer per dag eten, lijkt me ook niet echt altijd alles. Meer bewegen en wat krachttraining doet ook een hoop (ik eet meer dan ik deed, maar wel gezonder en mijn riem kan alweer een gaatje strakker).

[Mortlach]

Maar twee keer per dag eten, lijkt me ook niet echt altijd alles. Meer bewegen en wat krachttraining doet ook een hoop (ik eet meer dan ik deed, maar wel gezonder en mijn riem kan alweer een gaatje strakker).

Inderdaad. Als ik goed in het trainingsritme zit, eet ik 6 keer per dag. Met minder kan ik dan echt niet toe.

[meribel]

maar 2 keer per dag eten?!?!?!

nou, dan ga ik van mijn graatje hoor. Lijkt me heel ongezond.

[Lichtzwaard]

maar 2 keer per dag eten?!?!?!

nou, dan ga ik van mijn graatje hoor. Lijkt me heel ongezond.

Het lichaam is ingesteld op schaarste en twee keer per dag volstaat echt en is ook meer als genoeg men blijft zeer slank en gezond

[parsifal]

Het lichaam is ingesteld op schaarste en twee keer per dag volstaat echt en is ook meer als genoeg men blijft zeer slank en gezond

Een lichaam is niet ingesteld op schaarste: daar word je gewoon zwak van. De energie die je gebruikt moet ergens vandaan komen. Als je slank wilt blijven, lijkt het me goed om te kijken hoeveel energie je ongeveer gebruikt en ongeveer zoveel te eten. Nog beter lijkt het om wat meer te sporten, waardoor je uithoudingsvermogen en spieren kweekt (die weliswaar zwaarder zijn dan vet, maar er vaak ook wat gezonder uitzien en in het geval van vrouwen toch niet dominant worden) en waardoor je ook je bloedvaten kunt versterken, iets wijder maken, rust hartslag verlagen etc. Allemaal dingen die wel gezond zijn en die je minder krijgt door ver onder onderhoud te eten.

Als je al behoorlijk te zwaar bent door vet dan is het natuurlijk wel aan te raden om meer sporten (met rustige opbouw) te combineren met minder eten.

[Lichtzwaard]

Stukje uit een wetenschappelijk raport.
Dus niet eigenwijs zijn


Doordat onze voorouders enkele miljoenen jaren aan voedselschaarste hebben meegemaakt, is het menselijk lichaam zo ingesteld dat wanneer het voedsel binnen keeg, het dit zo goed mogelijk vast probeerde te houden. Dit doet ons lichaam nu nog steeds en een waarschuwing dat we te veel eten hoeven we dus niet te verwachten.

[meribel]

maar waarom dan 2 keer per dag eten? Waarom niet 1 keer per dag.
Of 1 keer per week?