Schouwer schreef:Dit heb ik 3 maanden gedaan. Elke dag onder de 1500 kcal blijven. Voordeel van de app is dat je ook je sporten kan toevoegen en dan telt die dat weer bij je kcal op (of beter gezegd af).
Pas op dat je niet in de vlakuil stapt dat je te weinig eet, je lichaam gaat dan in een soort spaarstand en verbruikt minder kcal.
De nieuwste richtlijn is om het motortje te laten draaien, dus niet alleen 3 hoofdmaaltijden, maar ook gezonde tussendoortjes.
Je kunt op internet diverse sites vinden waarop je een gemiddeld dagmenu in kunt vullen dan zie je precies hoeveel kcal, vet, eitwit, koolhydraten en ook zout bevat.
Dat maakt het heel inzichtelijk.
Ik kwam tot de conclusie dat ik te weinig at en daarom kwam ik aan (mede door invloed van bepaalde medicatie) Het was even puzzelen, maar door meer en anders te eten en toch een extra wandelingetje in te lassen, viel ik weer langzaam af.
Op zich had ik nog een gezonde BMI, maar mijn kleding ging net iets te strak zitten.
Mortlach schreef:Het schiet natuurlijk niet op als je jezelf in het zweet sport en dan naderhand een glas cola of sportdrank drinkt. En je ziet het mensen regelmatig doen hoor.
Of een chocolade-bar, zoals een mars of snickers.
In het kader van: zo, dat heb ik wel verdiend.
pien schreef:Wow, 200 a 300 gram sla??? dat is echt veel!! Dat krijg ik niet weg hoor. Ik eet 150 gram, en dan nog de laatste happen tegen heug en meug.....
Dat is echt een enorme bak. Liever verdeel ik dat met een paar blaadjes op een boterham met een plakje jonge kaas erop. En s'avonds voor de warme maaltijd een klein schaaltje rauwkost, om alvast te vullen.
Ik vind sla erg lekker, maar niet zoveel tegelijk. Ik wissel het af met babyspinazie, little gem, rode sla enzo.