654321 schreef:Afvallen..??? Hoe doe je dat??
Ik wil eigenlijk ook heel graag wat kilo's kwijt (ben in 4 jaar ruim 10 kilo aangekomen...) maar het lukt mij gewoon niet. Alles is zóó lekker
! En overdag lukt het nog wel (afleiding? maar ook minder trek) maar 's avonds als de kids in bed liggen kan ik echt niet van al dat lekkers afblijven.
Niet kopen, dat is de enige oplossing. Ik heb het zelf ook, als ik het in huis heb en de zak is open, dan wil ik het. Maar ik ben weer te lui om speciaal naar de winkel te fietsen als ik zin heb in chips. Goed, met kinderen is het wat lastiger, maar je zult er zelf voor moeten waken dat je niet allerlei dingen in je mandje gooit onder het mom 'voor de kinderen' wat je dan zelf opeet.
Verder is het makkelijker om gewoon 'nee' te zeggen tegen alles dan 'nee' tegen dat beetje meer. Als je eenmaal bent begonnen is het lastig die zak of reep weg te leggen. Er dus niet aan beginnen. Niet dat je dan helemaal nooit meer wat mag, want dat houdt niemand vol. Wel goed opletten dat je niet met 1 blokje chocola begint en uiteindelijk de halve reep opeet.
Proberen om suiker uit je dieet te schrappen, dus geen frisdrank, vruchtensap (vaak net zoveel suiker als cola), zoete yoghurt en dergelijke. Dat scheelt al een hoop.
Labels lezen en uitzoeken wat wat betekent!
Sporten heb ik niet echt de energie voor om dat te gaan doen. Al helemaal niet in mn uppie.
Terwijl je juist na vrij korte tijd juist méér energie krijgt van sporten, je moet alleen die drempel even over.
Iemand zoeken om samen te gaan helpt wel enorm.
Er moet gewoon een knop in mn hoofd om om van al dat lekkers af te blijven maar hoe krijg ik dat voor elkaar. Gewoon zoveel zin... En op één of andere manier vind ik het ook gezellig.
Geprobeerd om fruit etc. te gaan eten maar de zin in andere dingen (hartig, chips etc) blijft dan en dan pak ik het er nog achteraan.
Herkenbaar? Tips?
Niet kopen. Verder goed nadenken wat je voelt als je zin hebt. Het is vaak niet eens honger, maar verveling of troost of 'gezelligheid' of iets dergelijks emotioneels. Dat herkennen maakt het al makkelijker om de connectie tussen eten en emotie te verbreken. Opschrijven wat je precies eet de hele dag, hoe laat en opschrijven hoe je je toen voelde. Na een tijdje kun je daar misschien patronen in ontdekken en die dan bijsturen.
Verder ben ik dol op amandelen en pitten. Die zijn in vrij grote zakken te kopen in Kruidvatachtige winkels. Het kost wel wat, maar met een pond of een kilo rauwe amandelen doe je wel een tijdje hoor.
Verder is het ook goed om aan te leren dingen weg te gooien. Dus als je een halve reep chocola hebt opgegeten, om de rest dan weg te gooien omdat je wéét dat je hem anders toch weer opeet. Dit druist wel heel erg in tegen de calvinistische houding t.o.v. verspilling, zeker wat betreft eten, maar goed, het alternatief is dus meer eten dan je eigenlijk wilde...
Ik dacht eigenlijk altijd dat je een man was (kan natuurlijk nog steeds, maar nu twijfel ik er een beetje aan). Dan zou ik aanraden te gaan krachttrainen. De snelle resultaten die je dan ziet zijn een enorme motivatie.