Slapen

[ajl]

Heeft iemand tips wat je kan doen bij slaapproblemen? Ik heb er zelf geen last van, maar mijn man des te meer. Hij valt wel makkelijk in slaap, maar wordt na een paar uur wakker en slaapt niet meer snel in en dat gebeurt rustig 3 of 4 x op een nacht. Hij is ermee naar de huisarts geweest, heeft 2 weken slaapmedicatie gehad en het ging toen beter. Nu weer zonder slaapmedicatie en hij is weer terug bij af. Huisarts zegt 'het speelt al zolang, dus leer er maar mee leven'. Alle basisdingen zoals geen koffie, ontspannen voor je gaat slapen etc. heeft hij al gedaan. Iemand nog andere tips?

[Bumba]

Heeft iemand tips wat je kan doen bij slaapproblemen? Ik heb er zelf geen last van, maar mijn man des te meer. Hij valt wel makkelijk in slaap, maar wordt na een paar uur wakker en slaapt niet meer snel in en dat gebeurt rustig 3 of 4 x op een nacht. Hij is ermee naar de huisarts geweest, heeft 2 weken slaapmedicatie gehad en het ging toen beter. Nu weer zonder slaapmedicatie en hij is weer terug bij af. Huisarts zegt 'het speelt al zolang, dus leer er maar mee leven'. Alle basisdingen zoals geen koffie, ontspannen voor je gaat slapen etc. heeft hij al gedaan. Iemand nog andere tips?

Misschien een nacht naar zo'n slaapcentrum gaan? Daar moet je gaan slapen en tijdens de slaap registreren ze je hersenactiviteit. Het lijkt me dat je op den duur ook tijdens je functioneren tegen je slaapprobleem aan gaat lopen.

[ajl]

Dat heeft hij besproken met de ha, maar deze zei dat de effectiviteit van een slaapcentrum nog onvoldoende was aangetoond, voor de mate van tijd die je erin moet stoppen.

[schelpje3]

Een homeopatisch middeltje van A. Vogel ? Dormeasan.
Het ligt er misschien ook aan wat de oorzaak is, spanning ?
Slaapkamer te warm/te koud.
Meestal raden ze aan er even uit te gaan, wat rond te lopen, saai boek lezen, maar ik zou dat zelf niet zien zitten
Bah, wat een naar probleem, voelt hij zich overdag dan nog fit ?

[Bumba]

Dat heeft hij besproken met de ha, maar deze zei dat de effectiviteit van een slaapcentrum nog onvoldoende was aangetoond, voor de mate van tijd die je erin moet stoppen.

Dat weet ik ook eigenlijk niet, maar bij een collega kwam er uit dat hij last had van slaapapneu en daardoor niet in zijn rem-slaap kon komen. Voor zover ik weet is hij twee keer bij zo'n slaapcentrum geweest.

[tulp]

Er zijn organisaties die een slaapcursus organiseren. Misschien kan hij daar wat aan hebben? Dat kost misschien een paar avonden.

[blompje]

Probeer een verwijzing naar een neuroloog te krijgen! Er zijn er gespecialiseerd in slaapproblemen. Hier érg goede ervaringen hiermee! Slaapproblemen worden erg onderschat maar heeft voor degene en partner een groot impact op het leven!

[pannenkoek]

Gelukkig heb ik het niet, maar mijn moeder wel heel erg. Eigenlijk al jaren, sinds mijn zwangerschap ( 38 jr geleden)
Ze slaapt van 2.00-5.00 of zo. En dan is ze klaar wakker. Ze neemt wel eens slaap tabletten. dan slaapt ze een uurtje eerder en een uurtje langer. Ze is volgens mij ook wel eens mij zo'n slaap huppelepup geweest, daar moest ze toen een nachtje slapen.
Het vervelende is ook nog dat mijn pa erg snukt. Ze gaat dus ook wel eens op het logeerbed liggen, en mijn pa maar zagen

het verbaast mij altijd weer hoeveel energie ze toch altijd heeft. Ik zou het echt niet volhouden, maar het lichaam went er misschien aan.

[jip_86]

Dat heeft hij besproken met de ha, maar deze zei dat de effectiviteit van een slaapcentrum nog onvoldoende was aangetoond, voor de mate van tijd die je erin moet stoppen.

Dat klopt, het kost ook veel tijd. Ik heb stage gelopen in zo'n slaapcentrum en zodoende wel een aardig beeld wat er gedaan word. Het kost met name veel tijd omdat men een totaalplaatje wil vormen. Dit door middel van de opname van een dag en nacht, maar ook psychologische vragenlijsten en gesprekken. Het totaalplaatje is belangrijk omdat iets heel simpels kan zijn, maar het kan ook zomaar aan iets uit de dag liggen of iets wat veel dieper zit.

[Em.]

Melatonine wil ook nog wel eens helpen. Dat heb je als voedingssupplement bij de drogist, maar kun je ook op recept (in hogere doseringen) voor slaapproblemen krijgen. Het is een stofje dat je van jezelf ook produceert en invloed heeft op het slaap/waakritme. Ik ken mensen die er veel baat bij hebben. Het is een vrij onschuldig middel, weinig bijwerkingen bekend. Maar het is ook net wat je huisarts gewend is om voor te schrijven en hoeveel ervaring hij/zij ermee heeft. (zie ook http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine#Bijwerkingen )
kVind het overigens een beetje bijzonder dat hij er maar mee moet leren leven van de huisarts....Slaapproblemen is een lastig probleem, maar dat wil niet zeggen dat je het niet moet uitzoeken/doorverwijzen etc.

Niet zo verslavend als gewone slaapmedicatie (temazepam etc.), de ellende daarmee is dat het lastig is om te stoppen (klachten keren terug) en dat het uiteindelijk (op de lange duur) ook niet meer het effect heeft wat je wilt.

[schelpje3]

Gelukkig heb ik het niet, maar mijn moeder wel heel erg. Eigenlijk al jaren, sinds mijn zwangerschap ( 38 jr geleden)
Ze slaapt van 2.00-5.00 of zo. En dan is ze klaar wakker. Ze neemt wel eens slaap tabletten. dan slaapt ze een uurtje eerder en een uurtje langer. Ze is volgens mij ook wel eens mij zo'n slaap huppelepup geweest, daar moest ze toen een nachtje slapen.
Het vervelende is ook nog dat mijn pa erg snukt. Ze gaat dus ook wel eens op het logeerbed liggen, en mijn pa maar zagen

het verbaast mij altijd weer hoeveel energie ze toch altijd heeft. Ik zou het echt niet volhouden, maar het lichaam went er misschien aan.

Het is een misverstand dat iedereen 8 uur slaap nodig zou hebben.
Mijn man en ik hebben beiden weinig slaap nodig, de kinderen ook ! Blijkbaar is dat erfelijk, maar ook opvoedingsbepaald, om zo te noemen. Er zijn ouders die vinden dat hun kind om 7 uur op BED moet liggen, ongeacht of het slaap heeft of niet.
Onze kinderen gingen en gaan nog steeds later naar bed dan de meeste leeftijdsgenoten en ze zijn altijd fit.

Ik slik af en toe een allergietablet en slaap dan als een roosje heel prettige bijwerking

[ajl]

De huisarts zei dat aangezien hij er al zo lang last van heeft en nog goed functioneerd, hij ermee moest leren leven...vond ik ook een vreemde opmerking. Meestal gaat hij er wel even uit, maar hij wandelt nu zo'n 3 keer per nacht een half uur/uur door het huis, eet weer eens, kijkt wat tv en gaat dan weer een poging wagen.

Hij heeft het eigenlijk altijd gehad, ook als hij vakantie heeft o.i.d. Hij merkt wel dat nu het vrij druk is op zijn werk, hij wel sneller vermoeid is.

[TheKeimpe]

TV kijken lijkt mij niet heel handig, als je in een lichtbron kijkt, gaat je lichaam hormonen maken die je wakker houden (of juist stoppen met het maken van slaaphormonen, ik weet het niet exact.)

[blompje]

Tv kijken is inderdaad vaak weer activerend voor je hersenen. Beter is bijvoorbeeld muziek luisteren of iets dergelijks. Het is wel goed om als je wakker wordt uit bed te gaan en het dan na een kwartier of half uur opnieuw te proberen.
Melatonine kan inderdaad goed helpen, erg goede ervaringen hier. Maar als ik het goed heb gelezen is het inslapen geen probleem, maar meer het blijven slapen. Heeft hij er overdag ook echt gevolgen van? In de zin van minder concentratie e.d.? Bij de neuroloog kunnen ze ook allerlei testen doen met hersenactiviteit e.d.. Dat kan gewoon thuis d.m.v. apparatuur die je de ene dag krijgt en de volgende dag weer moet verwijderen.

[nita]

oh das echt een drama, maar ik kreeg een tip, en die werkt zowaar!

je bed is om te slapen, dus als je een halfuur wakker in je bed ligt, moet je er gewoon uit. Zet een stoel bij je bed en ga lezen. Zodra je merkt dat je moe wordt ga je weer naar bed. T klinkt raar, en eerst moest ik een heel boek uitlezen, maar nu lig ik toch al vaak weer snel in mn bed. Het ging steeds beter. Ook als ik midden in de nacht wakker werd, dan moest ik uit mn bed.

het valt te proberen