Lichtwekker voor winterdip

[Marnix]

Precies.... daar zou je alleen maar meer moe van worden

[Africa]

Iemand nog andere tips dan een lichtwekker?
Het probleem bij mij is niet direct het niet uit bed kunnen komen, maar heel de dag somber zijn.
Heb er nu al 2 maanden last van en ik word flink gek van mezelf.

[Mortlach]

Richting de evenaar verhuizen, maar dat is wel heel drastisch.

Ik moet zeggen dat ik tot nu toe nog niet echt last heb gehad van mijn winterdip (die doorgaans naadloos overgaat in de zomerdip, maar dat is wat anders) terwijl voorgaande jaren dat wel anders was. Dat de dagen alweer langer worden is natuurlijk wel een welkome ontwikkeling.

Verschil is dat ik deze winter lekker regelmatig ben gaan sporten (en dat ik naar een ander land ben verhuisd, maar het klimaat van Ierland is nou ook niet om over naar huis te schrijven.) Maar goed, je zou dus eens kunnen kijken of meer bewegen je kan helpen.

[ajl]

Meer bewegen helpt inderdaad tegen een winterdip en wat bij mij ook wel helpt is een keertje onder de zonnebank.

[TheKeimpe]

Iemand nog andere tips dan een lichtwekker?
Het probleem bij mij is niet direct het niet uit bed kunnen komen, maar heel de dag somber zijn.
Heb er nu al 2 maanden last van en ik word flink gek van mezelf.

Ik denk dat je goed moet uitzoeken of de somberte vanwege het seizoen komt, of dat er een andere oorzaak is.
Als het het seizoen is, dan zul je toch het licht op moeten zoeken, vrees ik...

[gempa]

Iemand nog andere tips dan een lichtwekker?
Het probleem bij mij is niet direct het niet uit bed kunnen komen, maar heel de dag somber zijn.
Heb er nu al 2 maanden last van en ik word flink gek van mezelf.

geen licht wekker, maar een daglichtlamp, help fantastisch, zijn wel duur, maar soms word gedeelte vergoed door je verzekering http://www.lichttherapie.nl/

[Jo'tje]

Ik maak nogal eens gebruik van sleep cycle. Dat is een app op m'n telefoon die registreert hoe diep ik slaap op basis van bewegingen. En het klopt echt aardig! Het ding moet je een beetje 'leren kennen' en weet dan op welk moment je het beste wakker kunt worden. Dus ik geef een uiterste tijd aan om wakker te worden, bijvoorbeeld 7 uur. Dan meet die app op basis van mijn bewegingen wanneer ik tussen 06.30 en 7 uur het lichtste slaap. Als ik dan wakker word, gaat dat veel beter dan wanneer ik uit m'n diepste slaap moet komen. Scheelt echt Leuke tip voor mensen met een iPhone of iets met android!

[Sophie77]

Nooit van gehoord, Jo'tje. Klinkt handig!

De eerste jaren dat we getrouwd waren had ik ook last van een winterdip. 't Werd veel minder toen de oudste naar school ging en ik verplicht elke dag én 4 x naar buiten moest om 'm te halen te brengen én omdat er toen meer regelmaat en ritme in m'n dagen zat (zo laat uit bed, zo laat naar school, zo laat kind weer ophalen etc.).
Maar eerst is het idd belangrijk, net wat TheKeimpe zegt, om uit te zoeken of je somberte vanwege het seizoen komt of dat het een andere oorzaak heeft.

[Mortlach]

Ik maak nogal eens gebruik van sleep cycle. Dat is een app op m'n telefoon die registreert hoe diep ik slaap op basis van bewegingen.

Hoe werkt dat dan? Moet je je telefoon vasthouden terwijl je slaapt?

[windekind]

Iemand nog andere tips dan een lichtwekker?
Het probleem bij mij is niet direct het niet uit bed kunnen komen, maar heel de dag somber zijn.
Heb er nu al 2 maanden last van en ik word flink gek van mezelf.

Een lichtwekker is niet voor een winterdip, maar voor moeilijk uit bed kunnen komen etc.
In de winter zit ik elke ochtend een halfuur voor dit monster: http://www.philips.nl/c/light-therapy/hf3319_01/prd/nl/ En ik ben er zeer over te spreken. Er zijn bedrijven waar je ze een paar weken op proef mag meenemen, misschien is dat een idee?

[ahe]

Het beste werkt een lichtbak van 10 000 lux, bv van medicare.
Zelf gekocht bij de makro voor 107.00 incl btw.
2 weken elke dag een half uur op 30 cm. afstand.
Wel iedere dag op de zelfde tijd ongeveer.
Daarna ga je afbouwen met 3x per week.
Na verloop van een aantal weken, merk je vanzelf dat je er nog echt om denken moet, omdat je het anders zou vergeten
Het maakt actiever, minder depressief en alles is niet meer zo donker.
Een licht wekker heeft deze werking helaas niet.
Succes.

[nita]

nee die lichtwekker is echt om wakker te worden
wat trouwens echt super werkt, je wordt echt heel uitgerust wakker

[petra85]

ik heb die lamp ook dezelfde als windekind, maar moet er echt aan wennen om voor de lamp te gaan zitten

[Ctje]

ik heb die lamp ook dezelfde als windekind, maar moet er echt aan wennen om voor de lamp te gaan zitten

Mn broer heeft 'm in zn douche staan. Dus daar ben je regelmatig een tijdje. Je kunt ook elke dag even lezen voor het ding. Of op het aanrecht zetten tijdens het koken .

[ahe]

Heerlijk tussen de middag met je brood en een mooi boek....
Lekker ontspannen, daarna heb je weer zin om verder te gaan.