afslanken (gesplitst)

[MissF]

Ik zou best wel willen joggen........ maar ik voel me zo voor ... (gek) staan/lopen... En je moet het toch opbouwen. Nu loop ik 5 rondjes gymzaal in de week... dat schiet ook niet op... iemand tips?

Mijn vriendin volgde eens een of ander sportprogramma, voor school, en die kreeg een lijst mee voor het joggen.
Eerst 3 dagen, steeds 1 minuut joggen, 3 minuten lopen, en dat 20 minuten lang ofzo
dan opbouwen, 2 minuten joggen, 1 minuut lopen enzo. Maar dat duurt wel een tijd voor je echt op een mooie tijd zit, en niet steeds meer hoeft te lopen.
(als ik ga hardlopen loop ik gewoon net zo lanmg tot ik erbij neerval, en das niet handig dus doe ik het maar niet meer )
En zoek gewoon een rustige weg uit joh! Boeit jou het

Succes

[topkok]

yeaaaaah weer 2 kilo erbij!!:D:D nog 5 te gaan!!

[spacy]

Ik zou best wel willen joggen........ maar ik voel me zo voor ... (gek) staan/lopen... En je moet het toch opbouwen. Nu loop ik 5 rondjes gymzaal in de week... dat schiet ook niet op... iemand tips?

Ik heb me aangesloten bij een loop groepje,
hoewel deze personen wel wat ouder zijn dan mij, motiveert het je wel om die ene avond in de week een flinke training te krijgen.
1 persoon leidt het, en heeft zelf jarenlange ervaringen op scportscholen maar ook met marathons/triathlons

Voor de rest qua tips, ik kan wel wat materiaal inscannen en doorsturen, oa de rek bewegingen
maar vooral een goede warming up is erg belangrijk, duurt bij joggen wel net zo lang als de duur/tempo trainingen.
Warming up doe je door te rennen, maar dan op dezelfde snelheid als iemand met een flinke looppas, ze noemen dit dribbelen hier.
Dit is niet vermoeiend, maar toch gebruik je dezelfde spieren die je ook allemaal tijdens joggen aanspreekt.

Jezelf motiveren tot lopen voel ik mezelf ook best wel beetje voor idioot rondlopen, maar zodra je eenmaal loopt valt dit best wel weer mee.
Maar je schuift dit dan erg snel voor je uit/ en volgt vaak afstel.

Iets wat ik zelf nog niet doe, maar wat voor mijn gewicht ook wel beter zou zijn, ivm de druk op je knieën is het lopen op bospaden, ipv de harde weg. Bospaden dempen namelijk meer.

[Jannoek]

op http://www.hardloopschema.nl kan je een hardloopschema maken/kiezen.

beetje zelfde idee als die vriendin van MissF

't is echt wel fijn! -vind ik -
Succes!

[paprikameisje2]

ik ren wekelijks ongeveer 10 minuten tot kwartier in een gymzaal, voor de sport dan!! ik ren toch liever buiten, omdat die rondjes zeer gaan doen aan de enkels.. is mijn ervaring!!

Vooral, zoek een rustig weggetje op, of in het bos rennen is ook heerliljk... dan kan je ook gewoon lopen!!

[Johanne]

Ik heb net geconstateerd dat mn BMI al met 5,5 punt gedaald is! Het ligt nu nog steeds wel veel te hoog.. maar dit is iig al wel iets gezonder voor mn lichaam enzo denk ik zo!

Muhaha ik liep net door de AH en ik had echt alleen maar 'gezondere' producten.. Snack a Jacks en Optimelvla en stukjes appel enzo..

Succes weer iedereeen!

*wat betreft hardlopen heb ik weinig tips, ik moet zelf ook weer iets actiever aan het sporten denk ik.. maandag ofzo maar weer gaan aquarobicen *

[Funlover]

Lekker zeg dat je bmi al zo ver is gedaald Johanne!!

Ik zit op - 16.1 kilo en een bmi van 22.5
Ik ga voor een bmi van 21.0 en daarvoor moet ik nog 4.4 kilo eraf krijgen! Gaat lukken.

Kben keitrots op jullie allemaal.
Kben benieuwd hoe het op wintersport is gegaan met Essie!!

[Mathester]

Ha typisch. Ik ben vandaag juist 8,5 kilo afgevallen en voel me er heerlijk bij. Mensen die ermee kunnen leven dat ze dik zijn zijn misschien wel gezegend met die instelling, maar dat betekent niet dat afslanken raar is of aanpassen/meelopen met de ideëen van anderen en/of het schoonheidsideaal. God vind het denk ik ook niet fijn als je je onzeker voelt omdat je dik bent. Daarbij moet je van je buik geen afgod maken, voor een bourgondische eter kan dat soms best lastig zijn. Ikzelf hou ook best wel van lekker eten ofzo. Maar ik hou er nog meer van als ik lekker wat kilootjes kwijtraak, voel ik me geweldig. Goed voor m'n zelfbeeld enzo.

[MissF]

De hele week weer goed gelijnd, 3 boterhammen met ham per dag, een plakje ontbijtkoek, een bakje vitalinea spul, en een avondmaaltijd (oke, 2 x pizza en 1 x patat en dat is slecht)
En elke dag bijna 4 liter water
En er is niks van af
Maarja, de minste kcal die ik deze week at waren er 550
en de meeste vandaag 1344.
Maar das eigenlijk nog te weinig. Naja, ik ga toch maar vrolijk verder zo

[AikonGirl]

Ha typisch. Ik ben vandaag juist 8,5 kilo afgevallen

Best veel, in één dag.

[Smurffie]

Ha typisch. Ik ben vandaag juist 8,5 kilo afgevallen

Best veel, in één dag.

Just my thoughts

[Gerdien B.]

geen idee hoe ik het voor elkaar heb gekregen! Maar ik heb afgelopen week slecht gegeten maar toch ben ik niets afgevallen of aangekomen. Vind het prima opzich maar toch apart na een week slecht eten.

[MissF]

Yesss, nadat ik meer ben gaan eten, omdat de wije raad van mijn moeder (als je weinig eet kan de verbranding ook niet goed gaan) ben ik tot nu toe 8 kilo afgevallen zag ik vanmorgen
En dat na het weekend

Ik heb de afgelopen 5 jaar niet zo weinig meer gewogen

[Teh Smiem]

Ik ben net een paar kilo afgevallen in een paar minuutjes






kom net terug van de w.c.

[marina87]

flauw hor