Moderator: Moderafo's
Gerdien B. schreef:Dat is dan idd netjes zeg!!!
Johanne schreef:Gerdien B. schreef:Dat is dan idd netjes zeg!!!
Uhuh, vond ik ook!
T enige nadeel is wel dat je er minimaal een jaar aan vast zit, maar volgens mij is dat wel bij meer sportscholen zo..?
Ansje schreef:Zo, ik ga ook maar eens lijnen...
Ik vond Sonja Bakker eigenlijk maar niks, maar heb toch maar een boek van haar gekocht...
Ik ben vorige week maandag begonnen met haar weekmenu's en nu, anderhalve week verder is er al 2,3 kilo af...
Dat gaat wel erg snel!! Ben benieuwd of dat zo blijft...
marierose schreef:Ansje schreef:Zo, ik ga ook maar eens lijnen...
Ik vond Sonja Bakker eigenlijk maar niks, maar heb toch maar een boek van haar gekocht...
Ik ben vorige week maandag begonnen met haar weekmenu's en nu, anderhalve week verder is er al 2,3 kilo af...
Dat gaat wel erg snel!! Ben benieuwd of dat zo blijft...
De laatste weken hoor ik steeds meer mensen die toch wel snel afvallen m.b.v. Sonja Bakker dieet dus nu ik het van jou las ga ik morgen ook het boek maar eens halen... Vooral nu het bijna weer 'korte-broeken-weer' wordt... Het is wel weer het zoveelste dieet dat ik ga volgen maar wie weet dat het deze keer eraf blijft. Ik heb bijna altijd het zogenaamde "jojo"-effect. Eerst 10 kg. eraf en 15 kg. bijvoorbeeld er weer aan...
Wie heeft dé tip voor het "jójo"-effect?
marierose schreef:Wie heeft dé tip voor het "jójo"-effect?
Roodkapje schreef:marierose schreef:Wie heeft dé tip voor het "jójo"-effect?
De wetenschap: http://www.slank-en-sterk.nl/jojo.html
Ik heb het al een keer eerder geciteerd: als je je verdiept in hoe je stofwisseling werkt (biologisch), dan snap je ook hoe je aankomt en hoe je afvalt.
Een dieet is niet iets dat je 'eventjes' doet, en daarna weer normaal gaat eten. Het woord dieet betekent eetpatroon.
Alle dieten werken. Van alle dieten val je af, zolang je volgens die richtlijnen blijft eten. Dat betekent dat als je Southern Beach, Atkins whatever doet, en je wilt afvallen en je wilt dat het eraf blijft, dat je dit dieet je hele leven moet volgen. En dat is niet vol te houden omdat de meeste diëten erop gemaakt zijn om zo snel mogelijk resultaat op te leveren, diëten die dat doen 'werken'.
Dus niet. Want de meeste mensen gaan na 3 maanden lijnen weer gewoon eten en omdat ze hebben lopen hongeren komt bij 'gewoon eten' al het verloren gewicht erbij, plus rente, want je stofwisseling denkt dat de Hongerwinter oid is uitgebroken en is dus ultra-efficiënt. Dus wat doen mensen: die doen weer een crash dieet. Dus gaan ze hun lichaam weer uithongeren.
Als je dat maar vaak genoeg doet, val je helemaal niet meer af en kun je superweinig eten: als je meer dan het minimale eet kom je aan. Het is dan nog maar een klein stapje naar eetstoornissen zoals anorexia en bulimia.
Dus vandaar dat ik het blijf herhalen: wat je ook doet GA NIET CRASHDIETEN!!! (Zie ook slank en sterk). Het is hardstikke slecht voor je lichaam. In lichaamsvet zitten gifstoffen opgeslagen, als je heel snel gaat afvallen, komen die gifstoffen in grote hoeveelheden vrij wat erg ongezond is. Behalve dat breng je je stofwisseling in gevaar, dat kan 'stuk' gemaakt worden, lees: tot stilstand gebracht worden.
Behalve op een biologisch vlak zijn crash of 'fad' dieten psychologisch gevaarlijk omdat je regelrecht op een eetstoornis afstevent als niet oppast.
Ik heb voor een snuffelstage bij een psycholoog meegelopen die gespecialiseerd is in eetstoornissen/eetobsessies. That isn't pretty, zoals de Engelsen dat zo mooi uitdrukken. Je komt er bijna niet meer vanaf. Als je eenmaal in die spiraal zit en je bent er met psychologische hulp uitgekomen, dan hoeft er maar wat te gebeuren en je valt terug. Dus voorkom alsjeblieft dat je in zo'n situatie terecht komt! De meeste mensen denken: "Dat overkomt mij niet." of "Het zal wel meevallen.", maar het valt niet mee. Eetstoornissen komen steeds meer en meer voor, vooral omdat we modellen laten zien op tv en op billboards die 10-20% onder het gezonde minimumgewicht zitten. Dus is dat (ongezonde) gewicht de 'norm' geworden. Ik ben daarom écht blij met die Dove-billboards. Die vrouwen zitten rond de 18-20 BMI. En dat wordt 'dik' gevonden...
Als je gewoon volgens de richtlijnen van het voedingscentrum eet, en elke dag minimaal een halfuur matige inspanning levert of in ieder geval een paar keer per week sport, dan ga je afvallen en bereik je een voor jouw natuurlijk gewicht. Dat gaat veel langzamer dan die crashdieten, dat klopt, maar als je het op de 'gezonde' manier doet, dan blijft het eraf, omdat het niet een tijdelijke verandering in je voedingspatroon is, maar een permanente.
Algemene opmerking (dus niet tegen jou, maar tegen iedereen):
Als het niet kunt opbrengen om 'gezond' te eten en niet de richtlijnen van het Voedingscentrum wilt opvolgen, maar wel wilt afvallen, dan zou ik eens bij mezelf te rade gaan of je werkelijk van plan was om iets aan je gewicht te doen. Er moet een knop in je hoofd om. Ben je niet van plan die knop om te zetten, dan zul je er niet in slagen om dat overgewicht kwijt te raken.
Ik ben er heel blij mee, want helaas ben ik de laatste jaren langzaamaan steeds wat dikker geworden. Gelukkig ben ik niet moddervet of zo Maar er zit wel 10 kilo te veel aan. En kleding kopen wordt dan steeds wat minder leuk 
Dus nu in elk geval nog 7 kilo en iets meer mag ook. maar ik zie wel hoe het loopt en hoe ik me erop voel, want je kunt van te voren toch nooit helemaal zeggen wat het juiste gewicht is denk ik. Omdat je lichaam ook veranderd is, je iets ouder bent geworden etc. Maar het begin is er!Gebruikers op dit forum: Google Adsense [Bot] en 16 gasten
