Deze doen Jannoek en ik
10 dagen dieet
- Zoveel mogelijk vetvrij braden.
- Geen mayonaise in de sla.
- Geen grote plakken brood.
Wanneer u na deze 10 dagen geen 10 pond bent afgevallen, hebt u het dieet niet nauwkeurig gevolgd.
U mag geen varkensvlees gebruiken en geen sausjes bij de groente. Zeer goed is volkorenbrood. U mag koffie en thee gebruiken
naar believen, wel zonder suiker en melk. Ook Spa-water is toegestaan. U moet het dieet precies volgen om de balans tussen
joules en eiwitten in balans te houden. De hoeveelheid eiwitten is belangrijk, ze voorkomen een knorrende maag. Na 10 dagen moet
het gewicht 10 pond minder zijn. U kunt de kuur zolang voortzetten tot u het gewenste gewicht hebt bereikt.
U mag alles eten, maar wanneer u minder eet is dit natuurlijk beter.
Maandag
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie, zonder melk/suiker.
- 1 plak brood, boter dun uitstrijken.
- 1 gekookt ei.
- 1 appel
Lunch:
- 2 plakken brood.
- 1 ons magere ham.
- 1 zure augurk.
- 1 glas sap.
Diner:
-1 sinaasappel.
- 100-120 gram vlees.
- 2 soeplepels groente.
- 2 kleine aardappelen.
- 1 glas karnemelk.
Dinsdag:
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie.
- 2 plakken brood.
- 1 eetlepel jam.
Lunch:
- 1 banaan.
- 2 plakken brood.
- 250 gram magere kwark.
- 1 glas sap.
Diner:
- 1 appel.
- 1 magere schnitzel of 2 plakken lever met weinig boter braden.
- 2 eetlepels aardappelsalade.
- 1 grote portie sla.
- 1 glas sap.
Woensdag:
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie.
- 1 plak brood.
- 1 plak magere kaas 20- of slankie.
- 1 gekookt ei.
Lunch:
- 2 plakken brood.
- 1 ons magere vleeswaren.
- 1 kop thee of koffie.
- 1 klein broodje of knackerbrood.
Diner:
- 1 sinaasappel.
- 1 ons vlees.
- 1 soeplepel gekookte rijst.
- 1 grote portie sla.
Donderdag:
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie.
- 1 plak brood.
- 50 gram magere vleeswaren.
- 1 sinaasappel.
Lunch:
- 2 plakken brood.
- 1 ons magere vleeswaren.
- 1 grote portie sla.
- 1 glas sap.
Diner:
- 2 soeplepels macedoine (bonduelle)
- 1 glas karnemelk.
- 2 knackerbrood.
Vrijdag:
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie.
- 2 plakken brood.
- 1 ons magere kaas 20-.
Lunch:
- 1 banaan.
- 2 koppen thee of koffie.
- 1 stuk appeltaart.
- 1 broodje van gistedeeg.
Diner:
- 1 ons vis of vlees.
- 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen.
- 1 portie sla.
- 1 kleine glas bier of cola.
Zaterdag:
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie.
- 1 plak brood.
- 2 gekookte eieren.
Lunch:
- 2 broodjes.
- 1 ons mager vlees, warm of koud.
Diner:
- 1 soeplepel goulashvlees, mager.
- 2 aardappels.
- 1 grote portie sla.
- 1 glas sap.
Zondag:
Ontbijt:
- 1-2 koppen thee of koffie.
- 2 plakken brood.
- 1 eetlepel jam.
Lunch:
- 2 plakken brood.
- 50 gram mager kaas 20- of slankie.
- 1 zure augurk.
- 2 koppen thee of koffie.
- 1 stuk appel- of kwarktaart zonder slagroom.
Diner:
- 1/2 haantje.
- 2 eetlepels aardappelsalade.
- 1 kleine portie sla.
- 5 halve perziken zonder sap.
- 1 glas sap.
Beminnen en bemind worden is de zon aan twee kanten voelen schijnen.
En dat gaat prima! Maar het is geen gezond dieet, dus nu ga ik maar even het ega dieet bekijken. Daar hoor ik wel positieve verhalen over.
