*Annette* schreef:Me moeder loopt bij 'n diëtste omdat ze graag wat kg'tjes kwijt wil, die zei juist dan multivitamin (light dan) goed voor je was, waarom precies weet ik ff niet, maarre die zei dat je er max. 18 glazen op 'n dag mag, hier zit dan geen aspartaam in.
Multivitamine bevat vezels, vitamines en je krijgt er vocht door binnen, daardoor is het gezond. Er zitten ook stoffen in die laxerend kunnen werken, dus vandaar dat je er niet onbeperkt van kunt drinken. Dat is met meer levensmiddelen zo.
*Annette* schreef: Wij gebruiken al heel lang altijd zoetstof (candarel) i.p.v. gewone suiker over de yoghurt bijvoorbeeld. Ik vind het persoonlijk lekkerder, je hebt niet al die suikerstukjes tussen je tanden zitten, en het is beter voor je. Mensen met suikerziekte gebruiken deze suiker ook vaak en tis goed voor je als je slank wilt blijven of een paar kg'tjes wilt afvallen.
Candarel is Nutrasweet en dat is dus aspartaam. Maar dat is dus niet schadelijk voor je, zolang je niet idiote hoeveelheden neemt. Bij idiote hoeveelheden is alles schadelijk voor je, zelfs water. Er zijn mensen overleden aan een overdosis water...
Ik heb nog nooit geteld hoeveel caloriën ik binnen krijg per dag. Voor m'n gevoel eet ik helemaal niet weinig.
Ja, maar het gaat daar juist om: je kunt wel 'voor je gevoel' genoeg eten, maar als dat (veel) minder is dan 2000 kcal per dag, dan eet je te weinig en gaat je lichaam op de spaarstand, met als gevolg dat je niet meer af kunt vallen.
*Annette* schreef:Volgens me ma eet ik juist beter als ik gedaan heb. Ze ziet natuurlijk niet wat ik overdag eet als ik niet thuis bent, alleen van het warm eten het in het weekend als ik thuis ben. Heb tijden minder gegeten dan me broertje van 7. Had al een klein beetje dan en naar een paar happen kreeg ik niks meer naar binnen. Ik had toen ook veel last van stress en spanning. Was toen ook erg afgevallen. Zat op het gewicht waarop ik in klas in 1 van het vo ook zat. Hoeveel ik daarvoor woog zit ik nu ongeveer ook. Maarre kwil weer graag terug naar het 'andere' gewicht.
De enige manier om erachter te komen of je voldoende en goed eet is dat bijhouden. Op de site van het Voedingscentrum staan aanbevolen dagelijkse hoeveelheden per geslacht en leeftijdscategorie. Daar zou je ongeveer bij in de buurt moeten zitten. Verder kun je met behulp van een site als de Calorielijst eens nagaan hoeveel je op een dag binnenkrijgt. Ongeveer 2000 kcal is wat je gemiddeld nodig hebt, ben je actief (naar school fietsen, sporten, overdag in de weer), dan is dat zelfs nog iets meer. Je kunt hier je energiebehoefte uitrekenen. Het is voor volwassenen, dus als je onder de 18 bent, ligt jouw energiebehoefte waarschijnlijk nog iets hoger (want je bent dan nog in de groei).
*Annette* schreef:Tis niet echt dat ik last heb van vreetbuien ofzo, waarin ik alles opeet wat los en vast zit. Zie ik paaseitjes staan, denk ik mmm lust ik ook wel paar van. Pak ik dr 2, denk ik dat smaakt naar mee dus nog maar n paar. Heb ik dr n stuk van 8 op, denk ik stom stom, had gewoon na 2 moeten stoppen moet nu ook stoppen kan ook niet door blijven eten
Maar ook dat is een vreetbui.
Als je genoeg gehad hebt, dan heb je veel minder 'zin' in die paaseitjes en heb je na 2 genoeg gehad. Ik heb het idee dat dit soort 'cravings' naar zoet en vet (= paaseitjes) een impuls is waarvan je lichaam weet dat er snel veel energie binnengekregen kan worden. En dat is wel een teken dat je te weinig eet. Vooral doordat je aangeeft dat je een tijdlang minder at dan je broertje. Het kan zijn dat je toen je stofwisseling 'stuk' gemaakt hebt. Als je lichaam daaraan went (aan een hele lage stofwisseling) moet je leren om meer te eten.
Het kan ook zijn dat je te weinig sport en daardoor constant 'honger' / 'zin in lekkers' hebt vanwege die te langzaam werkende stofwisseling. Van eten gaat je stofwisseling omhoog, als je lichaam het kacheltje wil opstoken en je beweegt niet of nauwelijks, dan 'verzint' het alternatieve manieren om dat op gang te krijgen, bijv. door eten. Je zult zien dat als je goed sport je veel en veel minder zin in 'snaaien' hebt dan nu.
misschien kun je dat ook gaan doen?
Waar wonen jullie?! ik kom daar ook wonen.
