Welke sport beoefen je en waarom (niet)?

[schelpje3]

Net 8,7km hardgelopen.

Alleen ik heb recentlijk nogal last van een pijntje aan de zijkant van mijn rechterknie. Ik had eerst heel oude goedkope afgeragde schoenen, dus toen heb ik maar van die mooie dure nieuwe hardloopschoenen gekocht, waarvan ze zeggen dat je ze moet hebben als je veel hardloopt, maar het helpt helemaal niets. Telkens rust ik goed om het weg te laten gaan en probeer ik rustig weer op te bouwen, maar als ik een paar heuvels neem, of een flink tempo ren, of een afstand van meer dan een km of 6km ren, komt het weer opzetten.

Op deze manier kan ik niet echt serieus hardlopen.

Ik loop al jaren op relatief goedkope schoenen en dat gaat prima.
Niet gehoord onlangs?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat goede hardloopschoenen blessures voorkomen.

Dit blijkt uit het proefschrift van sportarts Steef Bredeweg van het Universitair Medisch Centrum Groningen.
Uit zijn onderzoek blijkt verder dat er slechts twee factoren zijn die het risico op een blessure aantoonbaar vergroten: overbelasting en een eerdere blessure.
Asymmetrisch bewegen blijkt geen risicofactor te zijn voor blessures. Ook programma’s waarbij beginnende lopers eerst wennen aan de schokbeweging van hardlopen of variaties in de duur van een voorbereidingsprogramma bij beginnende lopers, bleken geen verschillen in het aantal blessures te geven.
bron: NU.nl

[maaarten]

Ja dat nieuws kwam dus helaas net nadat ik die leuke mooie nieuwe schoenen had gekocht.

Ach ja, mijn oude schoenen waren echt wel heel versleten en die nieuwe rennen op zich hartstikke lekker, alleen het is een beetje jammer dat mijn blessure er absoluut niet beter op is geworden.

Bovendien, bij de winkel waar ik het gekocht heb gingen ze het helemaal opmeten en filmen hoe ik ren enzo. Die verkoper zei dat mijn rechtervoet inderdaad niet helemaal goed neerkwam, implicerend, dat dat dus wel de oorzaak van mijn kniepijn zou zijn en hij zei dat dat verholpen was met die nieuwe schoenen. Nou, die nieuwe schoenen rennen prima, maar mijn kniepijn is er niet mee verholpen, dus een beetje afgezet voel ik me wel.

Ach ja, het is die Mammon maar, hè.

Maar volgende keer koop ik in ieder geval gewoon weer simpele schoenen.......

[pannenkoek]

Sorry voor degene die het niet willen: Maar het lijkt mij wel eens lekker: Heerlijk te kunnen snoepen en er niet van aan te komen
Ja, hardlopen op gewone sport schoenen, niet overdreven dure of zo.
Vandaag 3200 m in 25 min. rustig aan opbouwen.

[pannenkoek]

Vanmorgen weer het kleine rondje gelopen. 3,3 km in 25 min. Nu rustig aan uitbreiden. Een rondje loopt wel lekkerder dan een stuk dubbel lopen.

[Boerin]

Steppen, leuk! Merk wel dat ik geen 10 meer ben.

[pannenkoek]

Steppen, leuk! Merk wel dat ik geen 10 meer ben.

Vind ik leuk

De oudste zoon van 17 loopt hetzelfde rondje in 14 min. Ik mag nog wel heeeel veeeeel oefenen

[pannenkoek]

Net voor de (onweers)bui binnen 3,7 km in 27 min. Goed voor 240 kcal. Gem. 8,1 per uur

[pannenkoek]

En vanmorgen weer lekker gezwommen. Het buitenbad is weer open.

[essieee]

Sorry voor degene die het niet willen: Maar het lijkt mij wel eens lekker: Heerlijk te kunnen snoepen en er niet van aan te komen
(...).

Al was het maar voor één dag

[pannenkoek]

Deze wk is de 4,5 km aan de beurt. Vanmorgen weer aan het hardlopen geweest. Morgen weer zwemmen.

[pannenkoek]

Vorige wk 6 km, en deze wk 7 km hardlopen. Vanmorgen geweest. Is weinig verschil te merken aan het feit dat je meer afstand loopt. Maar goed, was weer lekker.
Bijna een uur, loop niet enorm hard. Gem. 7,5 km per uur. Moet wel vol te houden zijn.
Vorige wk liep in een keer een rondje van 3,2 km in 24 min. Gem. 8,2 per uur, heb voor mijn idee hard gerend, laat me dan maar 7 km lopen en iets minder hard.

[maaarten]

Inderdaad kun je vaak wel het idee hebben dat je een stuk verder zou kunnen rennen maar je moet dat altijd rustig opbouwen om blessures te voorkomen.

Heb zelf een hele tijd rustig aan gedaan, omdat ik last had van mijn knie. Ben het nu weer rustig aan het proberen vorige week wat korte intervallen en deze week 6,5km. Het ging allebei de keren wel goed alleen ik ben toch bang om te forceren. Vooral omdat ik vroeger meestal iets van 1-1,5 uur met een gemiddelde van 12km/u o.i.d. rende of lange intervallen deed. Als ik dan een paar km rustig ga rennen heb ik nauwelijks het idee dat ik aan het sporten ben en vind ik er niks aan. Maar het is toch nodig om rustig op te bouwen anders zit ik zometeen weer met mijn knie!

Ik heb de afgelopen tijd nog wel sporadisch gewielrend en kracht training gedaan, dus ik was nog wel redelijk in vorm. Ondanks dat ik niet heb hardgelopen had ik laatst een hartslag in rust van 53, vroeger was het meestal net onder de 60.

[visje36]

Wat ook handig sporten is, Wii games, doe dan meestal cardio oefeningen, met elastiek (weerstand) , en joggen half uur, en daarna nog 10 minuten rennen. Je zweet je kapot en in mijn geval ben daardoor al wat kilo's kwijt, en verder voordeel is dat overal merkbaar spieren krijgt, en strakker , slanker word, en je conditie word beter.

[Majiem]

Ik doe aan windsurfen .

[Optimatus]

Tennis, fietsen en wandelen (dit jaar voor de tweede keer de Nijmeegse Vierdaagse met succes uitgelopen, vorig jaar voor het eerst deelgenomen en toen ook al succesvol).