Mortlach schreef:Mijn hometrainer geeft weerstand van 1 tot 12. Ik fiets een half uur lang afwisselend 3 minuten op 7 en 2 minuten op 10 met 70 tot 80 rpm. Na een half uur kun je me dan wel opvegen.
Als ik dan herstelt ben en een schoon shirt aan heb ga ik nog een uur krachttrainen. Spieren zijn uiteindelijk de beste manier om meer calorieen te verbranden.
Ik denk dat ik het al aardig begin te snappen. Ik fiets op weerstand 3 (meende dat de hometrainer een weerstand heeft van 1-12) met een rpm van 80. Zodra m'n hartslag weer wat rustig blijft, rond 140, dan ga ik weer 'n weerstand omhoog. En dat duurt soms erg lang ...
Ik moest eens ergens voor op weerstand 10 fietsen, weet nog wel dat ik toen ook zomaar op 100kcal zat. Alleen hing bij mij de tong op de schoenen, ik was finaal gesloopt en heb er dagen lang last van gehad. Dat ik gezegd heb het nooit weer te doen . Magoed ik ben dan ook nog maar een beginneling met slechte conditie, ik moet het echt héél langzaam opbouwen wil ik het goed vol blijven houden.
@ Galateia; sja zo kun je het ook doen . Al is die manier denk ik ongeschikt voor mij.
Maarre volgens mij kunnen we hier beter verder over kletsen in het sporttopic.