als je wilt afvallen dan is sprinten beter. Doe High-intensity-interval-training http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training en je bent maar 10 minuten per dag bezig maar toch verbrand je goed veel. Of ga in plaats van hardlopen aan de burpees http://en.wikipedia.org/wiki/Burpee_%2...

zaterdag iets goed fout gedaan in de sportschool. Ik denk dat ik bij het tillen van gewichten iets te bang was voor een bolle rug dat ik hem haast bol hield. Nu voel ik mijn rug nog licht, maar zaterdag en zondag was het echt pijnlijk.

Ik denk dat een groot probleem is dat etnische russen inderdaad erg op Rusland gericht zijn. Veel van hen spreken Russisch en niet de landtaal, ze zijn niet bepaald geliefd bij de rest van de bevolking en de welvaart in Rusland is hoger dan in Oekraine (ook bijvoorbeeld het minimumloon is in Rusland...

Er zijn natuurlijk geen winnaars in deze situatie, maar luchtbombardementen en tanks en drones tegen tunnels en zelfgebouwde raketjes is niet proportioneel. Het ergste wat kan gebeuren als het gaat om het aantal slachtoffers is een proportionele oorlog. Je ziet dat gebeuren in Syrie. Daarbij lijkt ...

Ergens vind ik het vreemd dat Indonesie op de lijst staat. Het land heeft een grote moslimmeerderheid en inderdaad kunnen de mensen zich tegen je keren als je Christen wordt. Echter vanuit de overheid wordt discriminatie van minderheidsgroepen behoorlijk bestreden en op het moment is zelfs Ahok, de ...

Vergeet niet dat ook daar, in dat verderfelijke Turkije van vandaag, een Hitler zit, die zijn kans afwacht, Twitter en youtube blokkeert, maar als je in de Navo zit dat, mag dat allemaal. Ook noord Cyrus bezetten, allemaal geen probleem in de Navo.... Iets met boter op het hoofd.... Ik ben ook niet...

In principe is de Zwarte Zee vloot al afhankelijk van de NATO. Turkije heeft toch de sleutel tot de Bosporus in handen. Met sancties is het wel goed om te wachten tot er meer bekend is over de toedracht van de ramp en de EU moet zeker niet flirten met Oekraine op het moment. Het lijkt er op dat er w...

Maar ik krijg hier steeds de wind van voren omdat ik te anti-Russisch zou zijn. Kunnen de Russofielen hier aangeven hoe het dan wel moet? Blijkbaar ben ik, als westers georiënteerde Nederlander, op een dwaalspoor beland. En we mogen vooral niet te zwart wit kijken, geldt dat dan ook voor het geromm...

Zodra de slachtoffers in Nederland zijn, alle Russen zonder vluchtelingenstatus Nederland binnen een week laten verlaten en alle culturele, sportieve en economische banden met dit kwaadaardige regime in Moskou doorsnijden. Dit bericht van een paar dagen terug suggereert toch dat je het toen toch no...

Als je goed hebt opgelet, heb je gezien dat zware economische sancties de eerste stap zijn. Het uitzetten van Russische burgers is de voorlaatste en ik hoop dat Poetin voor die tijd is verwijderd. Die voorlaatste stap is een stap die je maar beter niet over kunt praten nu. En je bezwaar tegen extra...

Toen van Gogh werd vermoord, brandden er tig moskees. Een moord door een moslim en half Nederland was woest. Nu zijn er ruim tweehonderd mensen vermoord en moeten onze vijand liefhebben? Schreef Prediker niet al dat er een tijd is voor vrede en een tijd voor oorlog? Het grote probleem is dat het in...

Veel tsjetsjenen willen ook niet bij Rusland horen... maar werden door Poetins leger bijna uitgeroeid. Iedereen zweeg. En als een meerderheid van Malmö bij Turkije wil gaan horen, wat dan? Arco beter opletten. Vorige week liep ik op vrijdag op de Via Gladiola. Ik ben dus nog geen week met jouw vrie...

Bedenk dat Rusland alles in eigen hand heeft. Als dit nieuwe evil empire inbindt en de Krim teruggeeft aan Oekraïne, zullen strafmaatregelen niet nodig zijn. Als Rusland echter bezig blijft met haar misdaden, dienen we steeds zwaardere sancties in te voeren. Het verwijderen van alle Poetingezinde R...

Wellicht dat er voor schrijnende gevallen menselijk maatwerk geleverd kan worden. Het is sowieso al vreemd dat asielzoekers in Nederland niet mogen werken en in België wel. Dat is echter een andere discussie. Rusland moet echter snoeihard worden gestraft. Het houdt delen van een ander land bezet. W...

Als je goed zou lezen zou je zien dat alleen Poetingezinden op kunnen krassen. Vluchtelingen zoals politieke tegenstanders en homoseksuelen kunnen m.i. te allen tijde komen en blijven. Je legt mij nu woorden in de mond die ik niet heb uitgesproken. Dat is vuile demagogie. Notoire buitenlandse antis...